Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей Народные методы профилактики атеросклероза Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей Медикаменты для профилактики атеросклероза Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей Режим питания при атеросклерозе Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей Причины развития атеросклероза Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей Профилактика атеросклероза на ногах

Профилактика атеросклероза – это комплекс мероприятий, направленных на снижение уровня холестерина в крови и предотвращение его оседания на стенке сосудов. Со временем укрепляется мышечный аппарат артерий, повышается их эластичность. Профилактика направлена также на снижение воздействия вредных факторов, вызывающих заболевание.

Причины развития

Атеросклероз – болезнь преимущественно крупных сосудов, характеризующаяся отложением на их стенках холестерина с последующим образованием атеросклеротических бляшек, снижающих кровоток. Недуг развивается не сразу, характеризуется постепенным нарушением жирового обмена и появлением отложений на поверхностях артерий.

К основным факторам риска атеросклероза относятся:

  • Повышенная концентрация холестерина в крови – при данном состоянии на стенках сосудов образуются отложения и наросты;
  • Если пациент страдает ожирением – лишний вес говорит о нарушении холестеринового обмена;
  • Курение и злоупотребление алкоголем – если вредные привычки сохраняются на протяжении длительного времени, постепенно развивается атеросклероз;
  • Возрастно-половая принадлежность – до 40 лет в группе риска состоят мужчины, после этого периода – представители обоих полов;
  • Отягощённая наследственность – наблюдается генетическая предрасположенность к развитию заболевания;
  • Артериальная гипертензия – негативно влияет на состояние сосудов, предрасполагая к отложению холестерина;
  • Частые стрессы – формируют стойкие нарушения обмена веществ, которые могут спровоцировать данное заболевание.

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачейПричины развития атеросклероза

Предотвратить развитие атеросклероза можно, если повлиять на причинные факторы, которые при возможности можно полностью или частично устранить. Если это невозможно – проводится коррекция образа жизни и питания, а также применение различных лекарственных средств.

Разновидности профилактики атеросклероза

Предотвращение развития заболевания актуально как до его появления, так и после постановки диагноза. Самым важным правилом для достижения оптимального результата является стремление пациента к ведению здорового образа жизни и предотвращения риска развития болезни.

Профилактика атеросклероза включает:

  • Первичную профилактику атеросклероза – комплекс мероприятий по предотвращению возникновения заболевания. Наиболее оптимальным будет её проведение до появления отложений на сосудах, когда патология не проявила себя. Основное направление программы – максимальное устранение или ослабление причинных факторов, коррекция уровня холестерина в крови и укрепление организма. Клиницисты отмечают эффективность первичной методики – как до появления болезни, так и во время её лечения;
  • Вторичную профилактику атеросклероза – проводится у больных, страдающих от проявления патологии. Фактически программа является неотъемлемой частью лечения, но преследует те же задачи, что первичная профилактика – корректирует уровень холестерина, укрепляет сосуды и сопротивляемость организма. Для её проведения требуется более тщательный контроль лечащего врача с целью предотвращения риска развития осложнений.

Интересно!

Первичная профилактика предусматривает ведение здорового образа жизни, соблюдение диеты и занятия лечебной физкультурой, вторичная – приём лекарственных препаратов, а также использование рецептов народной медицины.

Рассмотрим программы профилактики атеросклероза сосудов нижних конечностей.

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачейПрофилактика атеросклероза на ногах

Изменение режима питания

Соблюдение рациона – важный пункт для борьбы с болезнью, ведь основной причиной данного заболевания является избыточное поступление в организм холестерина, который формирует отложения на крупных сосудах. Соответственно, основные принципы питания в профилактике атеросклероза сводятся к ограничению потребления. Для этого необходимо знать продукты, содержащие холестерин в большом количестве. К ним относятся:

  • Сыр;
  • Желток яиц;
  • Консервные изделия;
  • Маргарин;
  • Дешёвые сладости низкого качества;
  • Рыбья икра;
  • Полуфабрикаты;
  • Чипсы;
  • Фаст-фуд.

Употребление холестерина в пределах нормы полезно для организма – этот элемент входит в состав гормонов, а также некоторых органов и тканей. Поэтому важно грамотно подойти к диете – некоторые продукты в рационе должны присутствовать, но в ограниченном количестве:

  • Яйца включают в меню 3-4 раза в неделю, но не более 2 шт. в день – желток содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а белок является строительным материалом для организма;
  • Умеренное употребление сыра и рыбной икры обеспечит вас кальцием, который необходим для укрепления костей, зубов и ногтей.

Для полноценной профилактики необходимо исключение жирной, жареной или копчёной пищи – наибольшая польза будет от употребления растительных белков и клетчатки. Поэтому готовьте блюда из овощей и фруктов, кушайте варёную морскую рыбу, специи, если это уместно – добавляйте в пищу подсолнечное или оливковое масло.

На заметку!

Важно, чтобы режим питания при атеросклерозе был дробным – 4-5 раз в день, но с ограниченными порциями. Это способствует лучшему перевариванию пищи, не оказывается негативное влияние на работу печени, вырабатывающей холестерин.

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачейРежим питания при атеросклерозе

Изменение образа жизни

Данная программа сводится к ограничению употребления алкоголя и отказ от курения. Употребление вина в малых дозах положительно влияет на обмен холестерина, а также состояние артерий и вен – но когда дозировки повышаются – развивается обратный эффект. Вторая вредная привычка – табакокурение, которая снижает сосудистый тонус.

Корректировка также включает обязательную физическую активность – её недостаток приводит к застойным явлениям крови, ослаблению мускулатуры сосудов.

Умеренная нагрузка будет способствовать укреплению кровеносной системы и улучшению обмена холестерина. С этой целью показаны гимнастические упражнения, занятия плаванием, спортивные игры и т.д.

Запрещаются виды спорта, подразумевающие сильные одномоментные нагрузки на ноги – приседания со штангой, тяжёлая атлетика.

Профилактика медикаментами

Применение лекарственных средств является вторичной профилактикой, которая проводится в тех случаях, когда заболевание оказывает патогенетическое воздействие на стенки сосудов. Лекарства не стоит принимать без консультации с лечащим врачом, поскольку при ошибке в дозировке или курсе приёма вместо положительного эффекта могут развиться осложнения.

https://www.youtube.com/watch?v=GDH0vnc2VWA

Наиболее популярные препараты для профилактики атеросклероза:

  • Витамины (Никотиновая кислота, С, В-1,2,6,12) – оказывают положительное влияние на тонус сосудов, обмен веществ, благотворно влияют на состояние крови. При систематическом применении расширяется просвет артерий и вен, улучшается кровообращение, снижается уровень холестерина, нормализуется жировой метаболизм. Особой популярностью пользуются витамин В12 для профилактики атеросклероза, а также никотиновая кислота – но эти препараты следует принимать с осторожностью, поскольку у них выражены побочные эффекты;
  • Препарат «Омега-3» – это биологически активное вещество, которое относится к липидам. Отличие от классических жиров заключается в том, что он обладает теми же свойствами, что и холестерин, но не оседает на стенках сосудов и не образует бляшки. Соответственно – не усугубляется клиническое течение атеросклероза. Концентрируясь в крови, препарат автоматически снижает уровень «вредных» жиров и стабилизирует внутреннюю среду организма;
  • Статины и фибраты (Симвастатин, Ловастатин, Ципрофибрат, Фенофибрат) – самые быстродействующие и эффективные вещества. Их применение назначается в запущенных стадиях болезни – поэтому данные меры одновременно являются и лечением болезни. Систематический приём способствует снижению уровня холестерина, а также его удаление с поверхности сосудов. Со временем кровь «очищается» от слаборастворимых жиров, становится менее вязкая. Суммарно это не только влияет на обмен веществ, но и улучшает кровообращение.

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачейМедикаменты для профилактики атеросклероза

Выше мы расписали наиболее популярные препараты для профилактики атеросклероза. Необходимо отметить, что они не смогут вылечить пациента от патологии, но значительно замедлят её прогрессирование.

Мнение специалиста!

В любой программе по профилактике важно снижать уровень холестерина до нормальных значений, поскольку при повышенных показателях скорость образования бляшек заметно увеличивается.

Народная медицина

Для профилактики можно использовать и рецепты народных знахарей. Как и применение лекарств – данные методики направлены на уменьшение концентрации холестерина в крови, укрепление стенки сосудов и улучшение кровообращения. Положительным моментом является применение натуральных компоненты – снижается риск развития побочных эффектов и осложнений.

Наиболее популярные рецепты для вторичной профилактики атеросклероза:

  • Земляничная настойка – проверенный метод от народных лекарей. Для этого возьмите сухие листья, измельчите. Насыпьте пару столовых ложек в стакан и залейте кипятком. Употреблять 2 раза в сутки по половине полученного объёма, курс профилактического приёма составляет от одного до полутора месяцев;
  • Целебным эффектом обладает лук и мёд – возьмите свежий овощ, измельчите и добавьте к аналогичному объёму пчелиного продукта, тщательно перемешайте. Полученную массу принимают по 1 чайной ложке трижды в день перед едой. Курс может составлять несколько месяцев, для уточнения необходимо обратиться к специалисту;
  • Плодово-боярышниковый отвар – возьмите сушёные плоды, измельчите до состояния пудры и заварите стаканом кипятка, протомив на огне несколько минут. Пить настойку следует поздно вечером в течение 15-20 дней. По окончании этого периода пациент должен почувствовать заметное улучшение и прибавку сил;
  • Снижает уровень холестерина льняное масло – растительный продукт употребляется 3 раза в сутки по одной столовой ложке. Для уменьшения неприятных ощущений рекомендуется осуществлять приём перед едой или запивать продукт сладким чаем. Поиск масла не составит труда – его можно купить в супермаркете, на рынке или даже аптеке;
  • Оказывает благотворное влияние на организм обычная морская капуста – перед использованием её необходимо просушить. Измельчите водоросль и насыпьте в ёмкость, защищённую от света. Порошок необходимо кушать по 1-2 чайные ложки перед едой, запивая жидкостью. Профилактику необходимо проводить на протяжении 14-ти дней.

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачейНародные методы профилактики атеросклероза

На заметку!

Использовать рецепты народных знахарей необходимо, как дополнение к основному лечению, поскольку концентрация активных веществ в данных компонентах относительно низкая. Самым оптимальным будет сочетание медикаментозного лечения и домашней медицины.

Читайте также:  Как распознать шизофрению: первые признаки и симптомы заболевания

Другие правила профилактики

Атеросклероз приводит к образованию бляшек на стенках сосудов – это плотные элементы, слабо подверженные растворению. Исключением являются молодые наросты, которые поддаются обратному развитию. С возрастом они уплотняются, подвергаются кальциевым обызвествлениям – поэтому профилактика атеросклероза в пожилом возрасте требует особого внимания врача:

  • Профилактику необходимо проводить под контролем артериального давления и сердечного ритма – во избежание риска развития осложнений со стороны сердечнососудистой системы;
  • Диета разрабатывается индивидуально с учётом общего состояния пациента;
  • Первые несколько сеансов гимнастические упражнения проводятся под контролем физиотерапевта;
  • Дополнительно назначаются препараты, укрепляющие сосуды, а также работу сердца и головного мозга.

Атеросклероз в пожилом возрасте труднее поддаётся лечению, поэтому профилактический период более продолжительный, а пациенты нуждаются в постоянном наблюдении. Рекомендуется посещение сосудистого хирурга или флеболога один раз в несколько месяцев, а также санаторно-курортное восстановление 1-2 раза в год.

https://www.youtube.com/watch?v=0HccE6fJZkc

Основы профилактики сводятся к снижению уровня холестерина, активации обменных процессов и деятельности клеток крови, а также укрепление стенки сосудов. Вторичные меры не смогут растворить наросты, но помогут остановить прогрессирование патологии. Своевременное проведение первичной профилактики позволит избежать атеросклероза, даже если пациент состоит в группе риска.

Профилактика атеросклероза сосудов — 10 советов

Атеросклероз кровеносных сосудов – серьезное заболевание, возникающее при образовании холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Патологический процесс поражает разные части тела, нарушает кровообращение во всем организме, приводит к инсульту. Поэтому так важно соблюдать меры профилактики атеросклероза.

Меры для профилактики атеросклероза

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Рацион больного nado обогащать пищей растительного происхождения

Профилактика атеросклероза включает в себя несколько важных мероприятий, направленных на исключение из жизни человека факторов, способных привести к образованию бляшек.

Сбалансированное питание

Здоровое питание – лучшая мера предотвращения атеросклероза сосудов. В рационе пациента не должно быть пищи, содержащей большое количество вредных жиров. Исключить из меню рекомендуется следующее:

  • Жареные блюда.
  • Жирное мясо.
  • Молочные продукты с высокой степенью жирности.
  • Копчености.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Консервы.
  • Фаст-фуд.

Из напитков запрещается употреблять кофе, крепкий чай, сладкую газированную воду.

Рацион больного обогащают пищей растительного происхождения: овощами, фруктами, зеленью, орехами. Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу, молочку с низким процентом жирности. Рекомендуется пить зеленый чай, отвары трав, натуральные соки.

Избавление от вредных привычек

Курение и злоупотребление спиртными напитками неизбежно влечет за собой патологические изменения в структуре сосудистых тканей. Поэтому для предупреждения развития атеросклероза требуется отказаться от них. В сигаретах и алкогольной продукции содержится множество вредных веществ, разрушающих сосуды, снижающих их эластичность.

ЛФК

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка

Целями лечебной физической культуры при профилактике атеросклеротической болезни являются следующие:

  • Нормализация метаболизма веществ.
  • Улучшение деятельности эндокринных органов.
  • Стабилизация кровообращения в организме.
  • Повышение функциональности сосудов и сердце.
  • Укрепление сосудистых стенок.

Для предупреждения атеросклероза подходит большинство физических упражнений. Но предпочтение отдается аэробным занятиям. Для каждого пациента комплекс ЛФК разрабатывается в индивидуальном порядке. В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка.

Основная часть ЛФК может включать такие упражнения:

  1. Сесть на стул, опереться на носочки, затем перейти на пятки.
  2. Принять положение стоя перед стеной, руки поставить на поверхность, подниматься на носочки, потом опускаться.
  3. Сесть на стул, передвигать ногами из стороны в сторону.
  4. Вставать то на цыпочки, то на пятки.
  5. Лечь на спину, ноги поднять, согнуть в колене и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
  6. Принять положение лежа на спине, поднять нижние конечности и выполнять скрещивающие движения.
  7. Сгибать и разгибать пальцы ног.

Внимание! Подобные упражнения довольно просты и не занимают много времени, но оказывают высокий лечебный эффект. Главное правило – регулярность выполнения.

Народные средства

Профилактические меры коронаросклероза не определяются одним только образом жизни. Для поддержания нормального состояния кровеносных сосудов лечащие доктора рекомендуют использовать методы нетрадиционной медицины.

Ванночки с крапивой

При профилактике атеросклероза сосудов нижних конечностей рекомендуют регулярно проводить ножные ванночки с крапивой. Такие процедуры желательно выполнять в летнее время, когда есть возможность применять свежее растение.

Для ванночки требуется крупный пучок крапивы поместить в ванну и залить кипятком. Дать средству настояться в течение 30 минут и опуститься в воду по пояс. Сидеть в ванне нужно полчаса. Повторять процедуру через день.

Чай из мелиссы

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Чай из мелиссы надо выпивать каждый день по чашечке

Мелисса – целебное растение, обладающее успокаивающим эффектов, благоприятным воздействием на кровеносные сосуды, сердце, сон. С данным растением заваривают чай и выпивают каждый день по чашечке.

Вино

Алкогольные напитки запрещается пить в больших дозах и регулярно, так как они губительно влияют на организм. Но для профилактики атеросклероза сосудов головного мозга разрешают раз в неделю выпивать бокал белого или красного вина. Это поможет расширить сосуды, нормализовать кровоток.

Картофельный сок

Для снижения уровня жиров в крови широко применяют сок картофеля. Он помогает не только нормализовать холестериновый показатель, но и улучшить состояние сосудистых стенок. Готовят средство следующим образом: очищенный и вымытый картофель пропускают через терку и отжимают с помощью марли или сито.

Полученный сок пьют ежедневно по утрам. Для разовой дозировки достаточно использовать одну картошку среднего размера.

Софора японская

Хорошо помогает предотвратить развитие атеросклероза настойка на основе софоры. Для приготовления понадобится стакан измельченных стручков залить 500 мл водки, дать настояться на протяжении 3 недель в холодильнике. Употреблять лекарство по столовой ложке трижды в сутки в течение 3 месяцев.

Смесь лимона, меда и масла

Средство эффективно справляется с предотвращением образования атеросклеротических бляшек. Но его нельзя использовать, если у пациента наблюдается аллергическая реакция на продукты пчеловодства и цитрусовые.

Чтобы приготовить домашнее лекарство, требуется смешать мед, лимонный сок, растительное масло в одинаковых количествах. Принимать ежедневно в утреннее время и только на голодный желудок. Лечиться смесью необходимо в течение 3 месяцев.

Занятия спортом

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться

Малоподвижный образ жизни повышает в разы риск развития атеросклероза и множества других заболевания организма. Даже при правильном питании, но отсутствии физических нагрузок вероятность образования бляшек высока. Поэтому для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться.

В идеале следует заниматься каким-либо видом спорта, к примеру, плаванием, бегом. Если нет времени на полноценные занятия, то следует ежедневно выполнять гимнастику. При сидячей работе ее советуют делать несколько раз в день. Также рекомендуется совершать пешие прогулки.

Дополнительные рекомендации

Для предупреждения повышения холестерина в крови и развития атеросклероза также требуется избегать частых стрессовых ситуаций. Сильные эмоциональные нагрузки негативно отражаются на состоянии сосудов.

Большую роль в первичной профилактике атеросклероза играет и контроль за массой тела. Чем больше вес, тем сильнее нагрузка на кровеносные сосуды и сердце. Поэтому при ожирении важно принять меры по снижению массы. Для этого корректируется питание, выполняются физические упражнения.

Для профилактики требуется своевременно лечить патологические процессы, которые способны спровоцировать развитие атеросклероза. Наиболее часто бляшки образуются у пациентов, страдающих сахарным диабетом, гипертензией артерий, нарушениями в функционировании печени, повышенным уровнем холестерина в крови. Игнорировать данные заболевания ни в коем случае нельзя, иначе не избежать осложнений.

Атеросклеротическая болезнь способна передаваться по наследству. Поэтому людям, имеющим предрасположенность, нужно регулярно проходить медицинское обследование, особенно в пожилом возрасте.

Вторичная профилактика атеросклероза

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов предназначена для людей, которые уже имеют повышенную концентрацию жиров в крови и симптомы данного заболевания. Ее цель – подавить прогрессирование патологического процесса.

Для вторичной профилактики применяют все те же меры, что и для первичной, только добавляют прием определенных медикаментов. Основу предупреждения болезни составляют препараты, нормализующие уровень холестерина в крови и укрепляющие сосудистые стенки.

Применяют следующие типы лекарств:

  1. Статины, позволяющие уменьшить концентрацию жиров в крови.
  2. Гипотензивные средства, помогающие регулировать артериальное давление.
  3. «Аспирин», способствующий разжижению крови, нормализации кровотока.

Также людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача для своевременного выявления болезни сосудов.

Таким образом, существует первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Она заключается в соблюдении диеты, активном образе жизни, отказе от вредных привычек и приеме некоторых медикаментов.

Профилактика атеросклероза: рекомендации по питанию и образу жизни

Атеросклерозом является заболевание сосудов, при котором на их стенках оседает холестерин. В результате этого сосуды теряют свою эластичность, нарушается кровообращение, что может привести к образованию тромбов, варикоза и других заболеваний. Чтобы избежать возможных проблем, необходима профилактика атеросклероза, рекомендации специалистов которой мы рассмотрим ниже.

Атеросклероз – причины и симптомы

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Атеросклероз – это опасное заболевание, при котором холестерин откладывается на стенке сосуда

Атеросклероз считается достаточно серьезным заболеванием, потому что оно может возникать в результате других болезней, а также повлечь за собой развитие иных заболеваний. В случае некачественного лечения, или вовсе при отказе от медицинской помощи наблюдались летальные исходы.

Причин, которые могут спровоцировать развитие заболевание, множество. Причем, это могут быть врожденные факторы или воздействие внешней среды:

  1. Наследственность, в большинстве случаев проявляет себя. Именно пациенты, в анамнезе которых имеются патологии сердечно-сосудистой системы подвергаются опасности.
  2. Нарушение обмена веществ на клеточном уровне. В первую очередь это влияет на холестерин, который не до конца выводится и оседает на стенках сосудов. При этом, холестерин не распадается и образовывает липопротеины, накапливающиеся в организме. Из этого следует, что атеросклероз может быть последствием другого заболевания, например сахарный диабет.
  3. Возраст и пол. Как правило, атеросклероз диагностируют после сорока лет, в силу того, что организм изнашивается и истощается. Касаемо половой принадлежности, по статистике атеросклероз чаще поражает мужчин, чем женщин.
  4. Активность. Отсутствие физической активности – это один из основных факторов, влияющих на развитие атеросклероза. Человеку необходима хоть минимальная физическая нагрузка, для того, чтобы поддерживать сосуды в тонусе.
  5. Питание. Холестерин попадает в организм из животного жира. Следовательно, при отсутствии здорового питания, при недостатке минералов и витаминов, нарушается метаболизм, и накапливаются жиры на стенках сосудов.
  6. Вредные привычки. Чрезмерное курение, принятие наркотических веществ или алкоголя притормаживают все внутриклеточные процессы, в результате чего сосуды портятся, теряют пластичность и начинает развиваться атеросклероз.
  7. Кроме этого причиной может послужить хроническое заболевание, недостаток кислорода, низкий гемоглобин и многое другое.
Читайте также:  Макароны при диабете 2 типа, можно ли их диабетикам

Больше информации о том, что такое атеросклероз и как его лечить можно узнать из видео:

  Здоровые сосуды — путь к долголетию сердца!

Симптомы атеросклероза могут быть абсолютно разными, в зависимости от локализации заболевания:

  • Сердечный атеросклероз. Это патология возникает при нарушении работы коронарных сосудов. В результате этого, возникает сердечная недостаточность, так как к миокарду поступает недостаточное количество кислорода. Среди симптомов атеросклероза выделяют: аритмия (брадикардия, тахикардия), одышка, боли в груди, тяжесть в спине, онемение рук и ног, головокружения, возможные обмороки, чрезмерная потливость, озноб, кожные высыпания на лице – жировики, прыщи.
  • Атеросклероз головного мозга считается одним из самых опасных видов атеросклероза, потому что нарушение кровообращения может привести к коме, инсульту или нарушению в функциях других органов и систем. К основным симптомам можно отнести: шум в ушах, головокружение, бессонница, провалы в памяти, быстрая утомляемость, нарушение координации движений, невнятная речь.
  • Брюшной атеросклероз возникает, когда холестериновая бляшка поражает артерии в области живота. При этом возникает нарушение пищеварения, могут наблюдаться запоры или диарея, сопровождающиеся метеоризмом. Падает аппетит, наблюдается потеря веса. Также может возникнуть почечная недостаточность и повышение давления. При брюшном атеросклерозе время от времени возникают сильные болевые ощущения, которые не утихают даже при приеме обезболивающих медицинских препаратов.
  • Атеросклероз конечностей характеризуется холестериновым закупориванием сосудов ног или рук. К симптоматике можно отнести: зябкость в верхних и нижних конечностях, ощущение «мурашек» по коже, бледная кожа на руках и ногах с сосудистым рисунком.

Специалисты рекомендуют при проявлении таких симптомов немедленно обратиться за помощью, сдать анализы, пройти диагностику, чтобы доктор мог назначить курс лечения.

Чем опасен недуг, возможные осложнения

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Холестериновая бляшка

Атеросклероз опасен тем, что при скапливании холестерина постепенно истощается стенка сосудов. Когда сосуды не эластичны, кровь не может полноценно циркулировать. На начальных этапах возможно образование тромбоза, чуть позже – закрытие сосуда, приводящее к инсульту, гангрене, инфаркту или летальному исходу.

Медики выделяют некоторые виды болезни, в зависимости от локации, которые вызывают ряд осложнений:

  1. при поражении сосудов головного мозга возникает склероз, инсульт или паралич отдельных частей тела
  2. патология артерий сердца вызывает ишемию, аритмию или инфаркт
  3. желудочный или брюшной атеросклероз вызывает нарушение кровообращения в тканях желудочно-кишечного тракта, что может привести к нарушению пищеварения, некрозу или недостаточного питания тканей
  4. атеросклероз сосудов рук и ног вызывает трофические язвы, и при осложнениях приводит к гангрене. А такая патология зачастую заканчивается ампутацией

Важно помнить, что поражение сосудов может спровоцировать многие заболевания и нарушать функциональность организма в целом. Именно поэтому важно при первых же симптомах обращаться к врачу.

Какие продукты могут вызвать атеросклероз

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Неправильное питание – путь к атеросклерозу!

Так как атеросклероз вызван избытком холестерина, то запрещено принимать слишком жирную пищу. К ней можно отнести масло, маргарин, жареные блюда, слишком жирный шашлык. Также не рекомендовано принимать морепродукты, которые богаты белком. Они могут привести к ожирению и оседанию холестерина на стенках сосудов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут защитить мягкие ткани от усваивания жиров. Применение в рационе овощей и фруктов уменьшает риск заболевания атеросклерозом. Для людей, которые находятся в зоне риска важно соблюдать диету, которая насыщена минералами, витаминами и клетчаткой.

Диета и здоровое питание способствует ускорению обмену веществ, которое ускоряет внутриклеточные процессы, в результате чего выводится из организма холестерин.

Специалисты для профилактики рекомендуют употреблять больше оливкового масла, так как оно имеет свойство «обволакивать» стенки желудка и препятствовать образованию холестерина.

Правильное питание и полезные продукты для сосудов и сердца

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Набор продуктов полезных для сердца и сосудов

Для поддержания сердечно-сосудистой системы очень важно соблюдать диету, чтобы не «стопорить» кровообращение и не спровоцировать образование тромбов.

Чтобы сохранить стенки сосудов в норме, важно соблюдать определенную диету, содержащую умеренное количество следующих веществ:

  • Углеводы. Эти вещества способствуют усвоению жиров и холестерина. Пользу здоровью наносят те углеводы, которые с трудом усваиваются. Их можно отыскать в зерновых продуктах – в каше, хлебе. Они, наоборот, служат защитниками организма и укрепляют сосуды.
  • Жиры – бывают разных типов. Очень важно избегать искусственных и животных жиров. При злоупотреблении жирной пищи, холестерин не выводится из организма в полном объеме. Это приводит к закупорке сосудов, ожирению, варикозному расширению вен, сердечной недостаточности и прочих заболеваний.
  • Витамины. Витамин С очень полезен для сосудов, так как он снимает воспалительный процесс. Для людей, которые курят этот компонент необходим, так как он связывает действие смол и жиров. Витамин Е способствует разжижению крови и снижает риск образования тромбофлебита.
  • Минералы: с натрием рекомендуется быть осторожнее, он несет вред организму. Калий (его много в бананах) нейтрализует действие натрия и предупреждает гипертонию. Кальций оказывает общеукрепляющее действие, способствует регенерации костной ткани и повышает защитные функции организма.

Что касается продуктов питания, то для сердечно-сосудистой системы подходят следующие:

  • рыба (сельдь, сардина, лосось) богата Омегой-3, необходимой для нормализации кровообращения
  • птица, яйца, молочные продукты – богаты белками, кальцием и витамином В12
  • орехи, бананы, бобовые необходимо употреблять из-за высокого содержания витамина В6, калия и белков
  • свежие овощи и фрукты, в которых кроме широкого спектра витаминов содержится магний

При пороках сердца, кроме здорового питания необходимо дополнительно принимать витамины или лекарственные средства, которые поддерживают работу сердца (например, Кардиомагнил). Но важно, чтобы лекарства назначал врач, самолечением заниматься запрещено.

Профилактика атеросклероза

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Атеросклероз легче предотвратить, чем лечить!

Для профилактики атеросклероза есть ряд рекомендаций от специалистов, которые важно соблюдать:

  1. Очень важно контролировать количество употребляемого сладкого. При склонности к ожирению или сосудистых заболеваний нужно проконсультироваться со специалистом, который назначит особую диету, чтобы не повышался уровень сахара в крови.
  2. Здоровый образ жизни – алкоголь и курение – это большие враги для сосудов и сердца. Если не получается полностью отказаться от их употребления, важно снизить дозу выпиваемого спиртного и сигарет. От пива и водки рекомендовано отказаться вообще. Можно пить красное вино, но не более стакана в сутки.
  3. Контроль давления. При повышении АД есть риск нарушения сосудов, что может привести к образованию тромбов или холестериновой бляшки.
  4. Очень важно для здоровья сердца и сосудов контролировать психическое состояние. Рекомендовано избегать стрессов и переживаний. В случае эмоционального напряжения лучше принять успокоительные средства или отвар трав, который успокоит нервную систему.
  5. И, конечно, очень важно контролировать жирность употребляемой пищи. Жирное мясо лучше не употреблять и свести к минимуму жареное и копченое.

Физические нагрузки даже в минимальных количествах являются прекрасными профилактическими мерами против сердечно-сосудистых патологий. Хотя бы 3-4 раза в неделю необходимо делать гимнастику.

Также важно ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Если есть хронические сердечные заболевания, тогда чрезмерные нагрузки запрещены. Легких упражнений и прогулки на улице будет вполне достаточно.

Способы профилактики атеросклероза сосудов. Рекомендации и препараты при первичной и вторичной профилактике атеросклероза

Профилактика атеросклероза — обязательная мера для всех, особенно людей пожилого возраста.

В современном мире, где несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, зачастую сидячая работа у многих, вредные привычки, атеросклероз представляет серьезную опасность.

По статистике, 57% россиян умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, в других странах этот показатель колеблется от 30 до 60%. А главным провокатором патологий сердца и сосудов является как раз атеросклероз.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволяет минимизировать риск развития инсульта в течение всей жизни. Это же касается инфаркта — причины смерти и серьезных последствий для все большего количества пожилых людей. Со временем показатели возраста пациентов, перенесших инфаркт, растут. Для тех, у кого в семье уже кто-то страдает атеросклерозом, профилактика особенно актуальна.

ОАСНК (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей), проявляясь вначале легкими онемением и незначительной хромотой, может стать причиной гангрены и потери ног. Это происходит потому, что при наличии атеросклеротических бляшек ткани ног не получают положенного объема кислорода и отмирают.

Читайте также:  Что такое абсцесс головного мозга и какие симптомы у заболевания?

Подробно о патологии

Атеросклероз заставляет сосуды состариваться раньше срока. Их стенки, как и другие ткани, во время старения теряют эластичность, а внутренний слой, выстилающий сосудистые стенки, становится тонким и непрочным.

На стенках сосудов образуются — небольшие жировые наросты, увеличивающиеся и прорастающие соединительной тканью. Бляшки закрывают собой просвет сосуда, что вызывает затруднение его пропускных способностей.

Этот фактор и провоцирует развитие патологий как сосудов, так и сердца, которому все сложнее становится перекачивать кровь.

Врачи сходятся в едином мнении о том, что профилактика склероза сосудов головного мозга и других зон тела должна сочетать в себе лечебную физкультуру, прием биологически активных добавок и статинов. Особое внимание следует уделить питанию, без диеты никакой другой метод не поможет. От того, что ест человек, зависит поступление в его организм жиров и других элементов.

Сбалансировав собственное меню, можно нормализовать и приток полезных веществ, снизив до минимума вредное воздействие нежелательных компонентов.

Специалисты в области фитотерапии также рекомендуют для предотвращения данной патологии пересматривать свой рацион и заниматься физкультурой.

Сочетать диету и нагрузки для профилактики атеросклероза, по их мнению, следует с растительными средствами: чаями, отварами, настоями и даже сиропами.

Наиболее популярные в этом плане травы: Гинкго билоба, шлемник байкальский, цветы боярышника, лист смородины.

Продукты, провоцирующие атеросклероз

Необходимость придерживаться диеты не говорит о том, что придется морить себя голодом. Наоборот, здоровое питание более разнообразно, чем вредное, а при рациональном подходе — еще и более экономичное.

Первым делом следует подумать об ограничении ряда продуктов. Вредно ежедневно употреблять животные жиры: сливочное масло, жирный творог и сметану, сало и свинину. Следует всегда избегать маргарина.

Дело в том, что он, хотя и сделан из растительных масел, для их перевода в твердое состояние применяется метод химической обработки.

Конечный продукт гораздо хуже воздействует на организм человека, чем указанные выше жиры натурального животного происхождения.

Сладости и лимонад нужно заменить сухофруктами, несладкими зеленым чаем и минералкой. Рафинированный свекловичный сахар в избыточных количествах замедляет углеводный, а затем и липидный обмен. Еще 1 неполезный продукт — яйца, а вернее яичный желток. Употреблять белки можно каждый день, а вот желток повышает уровень плохого холестерина в крови.

От черного чая и кофе лучше отказаться. Они не вызывают повышение холестерина, но под действием кофеина, содержащегося в этих напитках в больших количествах, сосуды быстро теряют эластичность. Это делает их благоприятной средой для роста атеросклеротических бляшек.

Сразу следует оговориться, что если цель диеты — только профилактика, а не лечение, полное исключение указанных продуктов не требуется. Их можно позволять себе по праздникам. В обычные дни лучше обходиться без них.

Как предотвратить атеросклероз при помощи еды

Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Вместо сахара из привычной свеклы лучше добавлять в чай и сладости мед или тростниковый сахар. Что касается молочных продуктов, то из них нужно выбирать обезжиренные виды.

Вместо мяса хорошо употреблять рыбу. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, хорошо усваивается и не влияет на состояние сосудов. При этом почти все сорта рыбы, особенно морской и океанической, содержат целый комплекс жирорастворимых витаминов.

Рыба оказывает благотворное действие на баланс липопротеидов и свертываемость крови.

От мяса лучше полностью не отказываться, так как организм нуждается в животных белках, протеинах. Но есть его нужно понемногу, и выбирать только нежирные сорта. Особенно полезна постная красная говядина, содержащая минимум жира и максимум веществ, улучшающих состав крови. То же самое можно сказать о говяжьей печени.

Клетчатка — основа любой здоровой диеты. Она в достатке содержится в свежих овощах и фруктах. Чуть меньше ее в вареных и запеченных растительных блюдах. Отдельно сухая клетчатка продается в магазинах здорового питания. Добавлять ее можно в обезжиренные йогурты, каши и даже выпечку.

Растительные масла, которые очень полезны для сосудов, можно употреблять любые. В современных магазинах продаются десятки видов масел: традиционное подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное, оливковое, и даже ореховое. Последние 2 идеальны для салатов и заправки каш, для жарки их лучше не использовать.

Нельзя отказывать себе в специях как вполне привычных, так и экзотических. Например, лук, чеснок и куркума напрямую влияют на липидный обмен. При этом диетическая пища с ними ароматна и вкусна.

Главное условие — добавить специи в меру, чтобы не подвергнуть желудок тяжелому испытанию. Другие ароматные приправы из трав, овощей и семян тоже желательны для употребления. Любимый всеми перец отлично разгоняет кровь.

Корица тонизирует, мускатный орех успокаивает и даже способствует здоровому сну.

Еще 1 обязательный компонент правильного питания — злаки. Это и хлеб, без которого сложно представить жизнь человека, и разнообразные каши. Муку и крупы для их приготовления лучше брать из цельных зерен. Они вкуснее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем тщательно обработанные. Каши следует варить на воде, заправлять растительными маслами, смешивать с фруктами.

Бороться с плохим холестерином помогают отруби из кукурузы и овса. Всего 2 ст. л. этого продукта снижают уровень плохого холестерина на 30% за 1 месяц. Через 3-4 месяца регулярного употребления отрубей, холестерин полностью нормализуется.

Что нужно, кроме питания

Чтобы предупредить атеросклероз, профилактика должна состоять из нескольких направленных действий. Специалисты всего мира, независимо от метода, который будет выбран в качестве профилактики, советуют:

  • держать в тонусе сердце и сосудистую систему;
  • нормализовать и поддерживать обмен жиров;
  • поддерживать молодость и активность организма.

Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей и мозга — это не разовое мероприятие. Только смена образа жизни может изменить состояние здоровья и дать положительные результаты.

Несмотря на то, что эти меры могут показаться сложными, некоторым людям довольно быстро удается перейти в новый режим.

Со временем, когда позитивные изменения уже заметны, здоровый образ жизни просто становится приятной привычкой.

Народные средства для предупреждения атеросклероза

В старину люди хорошо знали, как избежать заболеваний. Некоторые средства народной медицины сегодня рекомендуют и врачи, поэтому отнестись к ним следует с должным вниманием. Однако это не отменяет необходимости посетить доктора для консультации перед их применением.

При употреблении нетрадиционных рецептов не следует ждать мгновенного эффекта. Изменения в состоянии здоровья наступят только спустя 3-6 месяцев после начала курса.

Наиболее популярны такие рецепты:

  1. Измельченные ягоды боярышника, залитые водой, подогретые. Дать настояться в течение 1 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  2. Плоды шиповника, настоянные в горячей воде. Употреблять по полстакана 3 раза в день.
  3. Настой чабреца (тимьяна) на кипятке. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.

Восточные продукты против холестериновых бляшек

Широко известный и очень популярный зеленый чай, о котором уже упоминалось, употребляется в Китае и Японии в больших количествах.

Среди жителей этих стран людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше, чем в других государствах.

В Европе и Америке не принято пить этот напиток каждый день, и жители этих континентов чаще азиатов страдают патологиями сердца и сосудов. Жители Азии знают, как предотвратить заболевание при помощи этого простого и вкусного напитка.

В Юго-Восточной Азии, особенно в прибрежных районах, во многие блюда добавляются морские водоросли. Это настоящий кладезь веществ, позволяющий максимально отодвинуть старение всего организма, в том числе и сосудов. Чтобы атеросклероз сосудов головного мозга никогда не побеспокоил, нужно как можно чаще есть морскую капусту и спирулину, которые легкодоступны и в России.

Спорт на страже здоровья сосудов

Привести в норму сосудистую систему помогают регулярные физические нагрузки. Конечно, в тренировках нужно соблюдать меру, это касается в особенности пожилых людей. Адекватная активность — это профилактика не только атеросклероза сосудов головы и всего тела, но и:

  • ожирения;
  • сахарного диабета;
  • артериальной гипертензии;
  • стрессов.

Нагрузки можно получать не только в зале, занимаясь фитнесом. Отличные виды спортивных тренировок — спокойная йога, бег по красивым местам города и даже ходьба.

Бег отлично подойдет людям со здоровым сердцем и нормальным весом. Если состояние здоровья неудовлетворительное, а масса тела критическая, этот вид тренировок принесет только вред, как и другие динамические виды спорта.

Ходьба — отличная альтернатива бегу. Достаточно 15-минутной зарядки утром и получасовой прогулки вечером, чтобы существенно уменьшить риск развития атеросклероза.

Если нет времени на прогулки, можно просто ходить пешком на работу и обратно, или если служба далеко от дома, преодолевать пешим ходом только часть пути.

Главное, чтобы ходьба была быстрой с небольшим учащением дыхания и сердцебиения.

Занятие поможет очистить застоявшуюся кровь, и насытит кислородом.

Йога — довольно модный и интересный вид тренировок для предупреждения атеросклероза и других патологий. Асаны йоги снимают напряжение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета.

Никогда нельзя останавливаться на достигнутом, лениться и опускать руки. И тогда простые правила здорового образа жизни помогут избежать болезней и стать счастливым человеком.

Ссылка на основную публикацию