Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, знают единицы. И правила питания, и лечебные процедуры — все идет в ход. Но важно подчеркнуть, что отрицательно воздействует на организм переизбыток холестерина, а не просто его наличие.

При избытке холестерина ухудшается кровообращение, уменьшаются просветы и стенки сосудов уплотняются, значит, нарушается насыщение клеток питательными веществами. В первую очередь, это отражается на функционировании сердечной системы.

А это уже первый звонок для сбоя работы всего организма.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Организм человека не способен функционировать без определенного количества холестерина, которое принято считать нормой. Ведь он является фундаментом в структуре мембраны клетки.

А организм человека полностью состоит из клеток. Без холестерина перестанут нормально работать мозг, почки, мышцы.

При недостаточном содержании холестерина в организме может произойти сбой репродуктивной системы человека.

Холестерин подвержен хорошему растворению в жирах, но никак не растворяется в крови. Основное количество образуется в печени, другая его часть поступает из внешнего мира с едой:

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовПечень выступает регулятором химического состава крови и при необходимости выводит холестерин в кровь.

Нормой для здорового человека является показатель 5 ммоль/л. Очень важно отслеживать свой показатель людям с заболеваниями сердца и печени.

Человеческий организм испытывает стресс как при недостатке, так и при переизбытке холестерина. Если уровень близок к 8 ммоль/л, то уже требуется введение ограничений в питании и консультирование врача.

Но если показатели еще выше, то срочно необходимо провести обширное обследование и лечение препаратами.

Изменение рациона

Если уровень изменился незначительно, то снизить холестерин без лекарств можно самостоятельно. При этом потребуется изменение режима питания, двигательной активности и многих привычек.

Из меню придется убрать продукты, способные оказать повышающее воздействие на холестерин. Полностью исключить требуется белый хлеб и иные мучные изделия, а также продукты с растительными жирами.

При этом стоит увеличить количество потребляемых фруктов и овощей. Полезно будет применение рыбьего жира в капсулах.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовНемного понизить уровень сможет зеленый чай и натуральные соки, если пить их регулярно. Попытайтесь в день употреблять не более 40 г сахара, 3 г соли, 50 г жиров с преобладанием растительного происхождения, а не животного.

Статистика утверждает, что если ежедневно есть горошек, кукурузу и подобные бобовые, то уровень холестерина можно снизить на 9% через 2 месяца. Помимо бобовых, есть перечень продуктов, которые очень стремительно могут улучшить состояние холестерина. К ним относятся:

  • брокколи;
  • грибы вешенки;
  • сельдь.

Брокколи насыщена питательными волокнами, которые снижают показатели холестерина в крови. Продукты, которые содержат грубые волокна, не поглощаются стенками пищеварительного тракта, окутывают переработанную пищу и выводят ее из организма.

Значит, быстрая перистальтика желудочного тракта существенно снижает объемы поступающего холестерина с пищей примерно на 10%. Каждый день желательно съедать не менее 300 г брокколи. Грибы вешенки богаты содержанием статина, поэтому сопоставимы с лекарственными средствами.

Они очень эффективно препятствуют развитию уплотнений кровеносных сосудов.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Ежедневно необходимо употреблять около 50 г вешенок. Сельдь богата содержанием омега-3 жирных кислот, а они действенно восстанавливают просвет в сосудах и выводят лишние жиры.

Но изменить придется не только рацион, но и другие жизненные привычки, подвергающие организм негативным воздействиям. Стоит начать принимать витамины в комплексе с микроэлементами.

Витамин Е защищает сосуды от утолщения, тем самым препятствует возникновению тромбов. Витамин F стимулирует активное кровообращение, защищая клетки от развития воспаления. Наиболее важным микроэлементом при данном недуге является кальций, желательно, чтобы он был включен в состав витаминного комплекса.

Физические занятия

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовЭффективно понизить холестерин в домашних условиях можно не только при помощи питания, но и занимаясь физкультурой. Бег поможет очистить кровь от чрезмерно большого количества жиров, поступающих с пищей. Тонус сосудов улучшится при многих видах активности: танцы, гимнастика, длительные пешие прогулки, плавание. Правильное питание и повышение двигательной активности позволят не прибегать к употреблению медикаментов для решения проблемы уровня холестерина. Стоит помнить, что мера важна во всем.

Рекомендации при занятиях физической активностью:

  1. Слишком большие физические нагрузки лишь усугубят течение болезни, и общее состояние здоровья может пострадать. Необходимо наращивать нагрузку постепенно. Например, в первый день лучше начать с неспешного 10-минутного бега или даже просто быстрой ходьбы. С каждым днем добавляйте по одной минуте, но если чувствуете себя плохо, то не усердствуйте.
  2. Занимайтесь регулярно. Даже если день не задался, на улице сыро или, возможно, выпал снег — откладывать занятие не стоит, просто займитесь гимнастикой в своем доме.
  3. Изменяйте нагрузку. Необязательно бегать каждый день надоевшей тропинкой — поплавайте в бассейне или покатайтесь на коньках, главное, будьте активны!
  4. Прислушивайтесь к своему телу. Не заставляйте себя заниматься спортом через силу, найдите мотивацию и слушайте интуицию.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Медикаментозный способ

Анализы подтвердили стремительный рост уровня холестерина. Как быстро понизить холестерин? Лечащий врач знает, как снизить холестерин в крови, и направит в аптеку за таблетками.

Резкое повышение уровня может стать причиной проблем с сердечной системой как у мужчин, так и у женщин.

Для употребления медикаментозных препаратов должна быть острая необходимость. Если таковая отсутствует, то лучше попытаться нормализовать уровень без таблеток, при помощи народных средств, поскольку при традиционном лечении побочные эффекты проявляются гораздо реже, а пользы принести могут больше.

Если после сдачи анализов было обнаружено превышение нормы, не стоит сразу вступать в борьбу за понижение, сначала определите, «хороший» (ЛПВП) или «плохой» (ЛПНП) холестерин у вас:

  1. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов«Плохой холестерин» низкой плотности попадает в наш организм при употреблении пищи. Он прикрепляется к сосудам, создает уплотнения и уменьшает их проницаемость. «Плохой» является основанием для возникновения сердечных болезней.
  2. «Хороший» обладает высокой плотностью, образуется внутри самого организма. Он находит уплотнения, созданные «плохим», и относит их к печени для утилизации.

Народные средства

Понизить холестерин народными средствами довольно просто. Необходимо лишь ежемесячно проводить очистку организма соками.

Вам понадобится 5 дней подряд рано утром пить указанные соки:

  1. Первый день. Пить 70 мл сока моркови и 20 мл сока сельдерея.
  2. Второй день. Перемешать 50 мл сока моркови, 40 мл сока свеклы и 30 мл сока огурца. Желательно сок свеклы выдержать в холодильнике пару часов перед употреблением.
  3. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовТретий день. Смешиваете 50 мл сока моркови, 50 мл яблочного сока, 40 мл сока сельдерея.
  4. Четвертый день. Смешиваете 70 мл сока моркови и 50 мл капустного сока.
  5. Пятый день. Пьете 50 мл свежего сока апельсина.

Кроме того, благотворно воздействует на холестерин выжимки из груши, кабачка, винограда, арбуза, ананаса, грейпфрута, тыквы, картофеля, рябины, томата, черной смородины.

Соки можно употреблять только свежевыжатые, иначе никакой пользы от данной терапии не будет. Знайте, снижение холестерина народными средствами быстро вполне возможно.

Однокомпонентные народные средства

Итак, народные средства, снижающие холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно, следующие:

  1. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовОдин из способов — применение шиповника. Возьмите сухие плоды шиповника, заполните ими половину 0,5 л бутылки и залейте водкой. Поставьте в темное место на 2 недели, но каждый день взбалтывайте утром и вечером. После капайте получившуюся жидкость на сахар по 15 капель.
  2. Боярышник. 0,5 кг красных плодов растолочь и вмешать 150 мл кипяченой воды комнатной температуры. Смесь разогреть до 40 градусов и жидкость отделить от кашицы. Выпивать получившуюся жидкость 3 раза в день после еды по 20 мл.
  3. Чеснок. Зубчики очистить от шелухи и залить 250 мл водки. Поставить в темное место на 10 суток. Получившуюся настойку принимать ежедневно по 3 раза после еды примерно по 15 капель. Желательно настойку разбавлять молоком перед употреблением.
  4. Липовый цвет. Всю растительность необходимо измельчить, для этого хорошо подойдет блендер. Употреблять в течение дня небольшими количествами или добавлять в еду в качестве приправы. Возможно делать отвар с добавлением липовых цветов.
  5. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовОдуванчик. В этом рецепте требуется использовать только сухие коренья данного растения. Их необходимо перемалывать и кушать по 10 г (почти 2 ч. л.) перед каждой трапезой. Этот народный рецепт отличается тем, что у него нет побочных эффектов.
  6. Прополис. Прополис залить спиртом (30 г прополиса на 400 мл спирта). На 10 дней поставить в холодное темное место. Полученный настой разбавлять водой — на 50 мл воды 5 капель, после еды. Лечение осуществлять от 2 до 3 месяцев.
  7. Золотой ус. Потребуется взять листья этого растения длиной не менее 15 см, перемолоть на маленькие кусочки и добавить кипяток. Желательно залить отвар в термос и дать настояться более суток. Употреблять отвар нужно после каждого употребления пищи по 1 ст. л. Курс лечения — не менее 2 месяцев. Отвар должен храниться в холодильнике.
  8. Ежевика. Потребуются сухие листья ежевики, примерно 15 г. Надо перемолоть их и залить 250 мл кипятка. Выждать, пока настоится лист, примерно час, затем жидкость отделить и пить этот настой небольшими количествами в течение всего дня.

Многокомпонентные народные средства

Чеснок и лимон. Потребуется одна небольшая головка чеснока и средних размеров лимон. Перемолоть их блендером. К полученной смеси добавить около 1 л холодной воды.

Настаивать в прохладном темном месте 10 дней, при этом взбалтывать каждый день по нескольку раз. После настаивания смесь процедить. Принимать средство за час до еды 3 раза в день по 20 г. Если есть желание, то можно добавить еще мед.

С ним средство необходимо принимать раз в день до еды утром по 1 ст. л.

Кроме того, полезны смеси:

  1. Смесь №1. Смешать кору дуба, плоды боярышника, цветки бессмертника. 3 ст. л. этих компонентов залить кипятком, примерно 0,5 л, и варить на водяной бане еще час. Дать смеси остыть, после чего надо пить по полстакана 2 раза в день, до приема пищи. Курс должен длиться более 3 месяцев.
  2. Смесь №2. В одинаковых пропорциях смешать сухие плоды черной рябины, тысячелистник, коренья одуванчика, листву березы. Данная смесь приготовляется и применяется, как смесь №1.

А также действенные сборы:

  1. Сбор №1. Листва грецкого ореха — 20 г, коренья пырея — 30 г, плоды можжевельника — 30 г, золототысячника трава — 40 г. Все компоненты перемолоть, смешать. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 2 часов. Употреблять перед завтраком и ужином по половине стакана.
  2. Сбор №2. Коренья любистока — 20 г, кора крушины — 20 г. Готовить настой так же, как указано в сборе №1. Одна особенность — принимать необходимо не 2 раза в день, а перед каждым приемом пищи по целому стакану.

Применяют семена льна и расторопшу. Перемолоть семена данных растений, взятых в одинаковых количествах, желательно при помощи блендера. После залить 100 мл водки. Оставить в затемненном месте на срок более 5 дней, употреблять настой по 15 капель, 3 раза в день, перед приемом пищи. Смесь этих растений можно добавлять в измельченном виде в блюда в качестве приправы.

Как снизить холестерин в крови быстро и эффективно?

Ни для кого не секрет, что холестерин или природный жир, который е только полезен, но и очень вреден для человека. Средства массовой информации, медики неустанно повторяют, что уровень холестерина должен поддерживаться в норме. Печень синтезирует примерно 60% липида.

Читайте также:  Симптомы скрытого диабета у женщин, какие признаки имеет предсахарный диабет

20% приходится на долю кожи и органов, а остальное количество в 20% поступает в организм с пищей. С помощью диеты можно снизить уровень на 10-15%.

За счёт массы информации о вредности данного вещества, люди зачастую задаются вопросом, как снизить холестерин в домашних условиях?

Для чего нужен холестерин

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

  1. Липид входит в состав клеточной оболочки, регулируя ее проницаемость.
  2. Помогает синтезировать гормоны.
  3. Способствует выработке витамина Д.
  4. Входит в состав жирных кислот, так как они образуются из холестерина.

Липопротеиды высокой плотности – это полезный вид липида, он помогает транспортировать и вырабатывать полезные вещества. Помимо этого, ЛПВП обладают хорошим действиям: способствует уменьшению холестериновых бляшек.

Польза

Различают два вида природного жира:

  1. Полезный, который необходим для нормальной работы и функционирования организма.
  2. Плохой, который является токсичным для организма человека, без соответствующего лечения возможно развитие атеросклероза.

Информации о вредности холестерина в настоящее время действительно множество. Но многие забывают, что холестерин несёт и пользу для нашего организма.Именно поэтому при выборе диеты при высоком уровне липида необходимо не поддаваться антихолестериновой истерии, а подбирать комплекс мероприятий со всей ответственностью. Липид способствует выработке:

  • половых гормонов;
  • гормонов надпочечников;
  • витамина D;
  • желчных кислот;
  • входит в состав всех клеточных мембран.

Именно поэтому в борьбе за свое здоровье нельзя снизить уровень холестерина до минимума. Достаточно просто нормализовать баланс липопротеидов в крови, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.

Норма

Чтобы понять, что у вас высокий уровень содержания липидов в плазме крови, необходимо сдать соответствующие анализы. Исходя из результатов исследования, возраста пациентом, специалист будет анализировать уровень содержания. В любом случае, норма у человека должна быть (ммоль/л):

  1. Общий холестерин до 5,2.
  2. Вредный – не менее 3,5.
  3. Полезный – не более 1,1.

Высокий уровень липопротеидов низкой плотности и очень низкой плотности способствует развитию такого серьезного заболевания, как атеросклероз, увеличивает вероятность ранней смерти при развитии сердечно-сосудистых недомоганий.

Причины повышения

Перед тем как ответить на вопрос, как понизить холестерин в крови, необходимо отметить, что помимо специальной диеты, которой необходимо придерживаться, пациенту необходимо устранить ряд провоцирующих факторов развития данного липида. Для этого вам не придется тратить свои личные средства, достаточно придерживаться нескольким требованиям:

  1. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовПравильное питание.
  2. Снижение массы тела при необходимости.
  3. Обязательны физические нагрузки.
  4. Избавления от вредных привычек.
  5. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
  6. Снизить потребление спиртных напитков или полностью исключить их.
  7. Соблюдать правила перед забором крови.

Исключив данные факторы развития высокого уровня холестерина, возможно вывести избыток из организма и добиться нормальных цифр.

Помимо этого, причинами высокого уровня липидов в крови может быть:

  1. Неправильная работа печени.
  2. Застой желчи.
  3. Сахарный диабет.
  4. Гиподинамия.
  5. Переизбыток или недостаток гормонов.
  6. Болезни почек.
  7. Некоторые фармакологические препараты.

И в первую очередь, чтобы эффект диетотерапии был эффективным и оправдал ваши надежды необходимо исключить причины высокого содержания холестерина.

Как уменьшить холестерин в крови в домашних условияхГлавным фактором нормализации уровня липидов в плазме крови является правильное питание. Многие задаются вопросом: как понизить холестерин в домашних условиях и быстро. Для этого лучшим способом является соблюдение диетотерапии.

Запрещенные продукты

Рассмотрим список вредных продуктов, которые противопоказаны при повышенном содержании липидов в крови:

  1. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовЖирные сорта мяса. Следует исключить из своего рациона питания баранину, мраморную свинину, почки, сало, колбасы и копчености.
  2. Молочные продукты высокой жирности.
  3. Яичный желток.
  4. Полуфабрикаты.
  5. Кальмары и креветки.
  6. Жирные сорта рыбы.
  7. Икра.
  8. Майонез.
  9. Сдобные продукты и выпечка.
  10. Макароны, рис.
  11. Сладости.

Полезные продукты

Также важно для понижения холестерина в домашних условиях обратить свое внимание на продукты, в которых животный жир содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще. Список продуктов, снижающих холестерин:

  1. Растительные жиры.
  2. Нежирные сорта мяса, к ним можно отнести кролика, курицу, индейку, говядину.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Каша.
  5. Хлеб муки грубого помола.
  6. Чеснок.
  7. Борется с показателями и морская рыба.
  8. Сухофрукты и орехи.

Продукты, способствующие скорейшему выводу животных жиров из организма:

Рассмотрим продукты, которые способствуют связыванию жиров в кишечнике и препятствуют всасыванию его в кровь. Продукты, понижающие содержание липида, способствующие выводу его из организма:

  1. Пищевые волокна, нельзя использовать более 30 гр за день. Пищевые волокна содержатся в грушах и яблоках, в малине и клубнике, в горохе и фасоли.
  2. Пектины необходимо использовать до 15 грамм за день. Они находятся в яблоке, абрикосах, морковки, черной смородине.
  3. Масла: рапсовое, хвойное и соевое.

Если вы задаетесь вопросом как эффективно вывести холестерин и сколько необходимо для этого съесть полезных продуктов, составим примерный график. Достаточно съедать 400г продуктов, которые представлены в списке сверху. Для этого необходимо разделить еду на пять небольших порций.

Народные средства

Наиболее безопасные методы снижения холестерина – лекарственные растения. Народными средствами возможно не только снизить уровень липидов, но также и очистить сосуды от бляшек, а организм от шлаков.

Рецепты

  1. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способовСмешать 20г тысячелистника с таким же количеством зверобоя, добавить 1/5 травы арники. Смесь залить кипятком и настаивать жидкость, пока она не остынет сама. Выпивать настой необходимо в течение дня небольшими порциями. Курс лечения составляет 2 месяца.
  2. Липа для лечения холестерина используется с древних времен и давно зарекомендовала себя, как эффективное средство. Для приготовления порока, необходимо смолоть высушенные липовые цветки. Принимать по чайной ложке муки три раза за сутки. Курс лечения: как минимум месяц, затем сделать перерыв на 14 дней и повторить курс еще раз. Запивать порошок можно обычной водой.
  3. Лечение рябиной также оправдало себя при борьбе с высоким уровнем содержания липида. Для лечения необходимо взять 5 свежих ягод и есть их за 3 приема. 4 дня пациенту необходимо есть ягоды, затем перерыв на неделю или 10 дней. Повторять курс необходимо два раза. Лучшее время лечения – поздняя осень и начало зимы, в тот период, когда ягоды немного подмерзли.
  4. Лимонный коктейль. Для приготовления необходимо смешать соком килограмма лимонов с 200 граммами перетертого чеснока. Настаивать в темном и прохладном месте сутки. Затем столовую ложку смеси разбавить водой до полного стакана. Курс лечения до окончания приготовленной кашицы.

Нетрадиционная медицина зарекомендовала себя в борьбе с холестерином, тем не менее лечения только народными средствами будет недостаточно. Чтобы добиться эффективных и положительных результатов, необходимо дополнительно к лекарственным травам и растениям, пересмотреть свой образ жизни, исключить пагубные привычки и придерживаться определенной диеты.

Разгрузочные дни

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

  1. С использованием яблока. За сутки можно скушать:
  • килограмм яблок;
  • 100 гр творога (нежирный сорт);
  • отварной грудки 100 г;
  • 200 мл отвара шиповника;
  • 2 литра воды.

Все продукты разделить равными частями на 4/5 приёма пищи.

  1. Творожный разгрузочный день. Для этого можно использовать за день:
  • 500 грамм обезжиренного творога;
  • 3 стакана кефира;
  • полтора литра воды;
  • 200 мл зелёного чая.

Все продукты разделить на четыре или пять порций и использовать в течение дня.

Фитосборы

Можно приготовить сбор трав самостоятельно, заранее их заготовив. А можно прибегнуть к помощи аптеки. В настоящее время в аптеках существует достаточное количество травяных сборов, которые помогают плохой холестерин всасывать и препятствию его проникновению и отложению на стенках сосуда. Примером травяного сбора, способного вылечить от холестерина, может стать:

  • 30 г боярышника;
  • 30 г омелы белой;
  • 30 г хвоща;
  • 30 г барвинка;
  • 30 г травы тысячелистника;
  • 60 г тысячелистника.

Высокий уровень холестерина – это основная причина развития большинства сердечно-сосудистых патологий. Если у вас обнаружена гиперхолестеринемия, в первую очередь Вам необходимо задуматься о причинах появления и как лечить патологию.

А уже потом задуматься, как снизить холестерин в крови. Специальная диета, нетрадиционная медицина, активный образ жизни поможет снизить уровень холестерина в крови, остановит развитие атеросклероза.

Лечение холестерина – это сложная работа, при которой одного слова “борюсь” будет недостаточно.

Снижение холестерина в крови в домашних условиях. Причины повышения, продукты для снижения

Часто перед любителями покушать встает вопрос: здоровье или вкусная еда. Обычно невкусные продукты являются полезными, а вот блюда, от которых начинают течь слюнки при первом взгляде на них, становятся причиной повышения холестерина в крови.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Но полностью избавиться от него нельзя, ведь в небольшом количестве он нужен организму, так как способствует выработке гормонов, участвует в построении клеток. Также исполняет важную роль в функционировании иммунной системы и головного мозга. Но в больших количествах он способен оказать отрицательное влияние на организм, поэтому необходимо знать, как снизить холестерин в домашних условиях.

Причины повышения холестерина

Холестерин бывает 2 видов, хороший и плохой. Хороший участвует в важных жизненных процессах, плохой же становится основанием образования сердечно-сосудистых недугов.

К причинам, способствующим повышению холестерина, относятся:

  1. Употребление табачной продукции.
  2. Чрезмерное употребление кофе.
  3. Переедание, вследствие которого образуется лишний и избыточный вес.Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов
  4. Небольшая физическая активность или ее полное отсутствие.
  5. Неправильное питание, в котором отсутствуют важные для организма микроэлементы, витамины и клетчатка. При этом находится большое количество жиров и углеводов.
  6. Проблемы с работой печени, которые возникают в результате вирусных инфекций, приема некоторых медикаментозных средств, а также чрезмерное употребление алкоголя.
  7. Генетические заболевания.
  8. Проблемы в работе почек, щитовидки и эндокринной системы.

Если холестерин повышен из-за заболеваний внутренних органов, то следует обратиться за помощью к специалистам, пройти особую лекарственную терапию. Во всех остальных случаях с проблемой можно справиться самостоятельно.

Для снижения уровня холестерина необходимо:

  1. Отказаться от употребления кофе, бросить курить и перестать принимать алкоголь.Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов
  2. При наличии лишнего веса следует заняться физическими упражнениями. Совершайте пешие прогулки, пробежки или выполняйте гимнастические упражнения дома. Сведите к минимуму употребление мучной продукции, а также газированной воды.
  3. Изменить рацион. Отказаться от вредных продуктов, отдав предпочтение овощам, фруктам, кефиру. Если собираетесь кушать мясо, то лучше в отварном виде.

Продукты, способствующие снижению холестерина

Основным способом того, как снизить холестерин в домашних условиях, является употребление определенных продуктов питания:

  • Злаки. Если ежедневно кушать тарелку хлопьев из овсянки или других злаков, в которых находится высокое содержание клетчатки. Лучше всего остановить свой выбор на зародышах пшеницы, рисовых отрубях, семенах кунжута.
  • Ягоды, фрукты, овощи. Желательно употреблять яблоки, хурму, крыжовник и тыкву. Быстрее всего снижает холестерин виноград, черника. Также желательно кушать чеснок, оказывающий благотворное влияние на весь организм.
  • Бобовые. В них содержится большое количество клетчатки и белка. Также они могут быть превосходным аналогом мяса. При каждодневном употреблении гороха, фасоли и чечевицы через пару месяцев человек заметит, как у него снизился уровень холестерина на 10 процентов.Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов
  • Если не можете представить своей жизни без мясных продуктов, то лучше всего выбирать маложирные сорта. Разрешено кушать индейку, курицу и кролика, рыбу морских сортов, так как она позволяют нормализовать уровень холестерина.
  • В день желательно кушать не меньше 50 грамм орехов и семечек. Такое меню поспособствует уменьшению холестерина на 5 процентов.
  • Остановить свой выбор на оливковом масле.
  • Пить зеленый чай, который повышает хороший холестерин и снижает плохой.
  • Молочная продукция с малым содержанием калорий.
  • Яйца.
Читайте также:  Инструкция по применению глюкометра one touch ultra, нюансы работы с ван тач ультра

Также для снижения холестерина рекомендуется придерживаться строгой диеты. Человеку придется свести к минимуму употребление продуктов, содержащих холестерин, или вовсе отказаться от них.

Больному понадобится исключить из рациона сливочное масло, сметану, жирное мясо и мясную продукцию, копчености. Хлеб нужно кушать из муки грубого помола, но лучше всего отдать предпочтение отрубному.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Из народных рецептов чаще всего применяют следующие:

  1. Настойка календулы. Ее стоит принимать трижды в день по 30 капель перед едой. Курс лечения составляет месяц.
  2. Льняные семена. Их следует добавлять в блюда в целом или измельченном виде.
  3. Корни одуванчика. Их следует размельчить в порошок, после чего принимать по маленькой ложке перед приемом пищи.
  4. Прополис. Кушать его следует утром натощак.
  5. Лимон с чесноком. Понадобится один лимон и головка чеснока, все ингредиенты следует измельчить блендером, залить холодной водой, дать настоять смеси в течение 3 дней. После этого принимать полученный состав по 50 мл трижды в день.

Если придерживаться этих советов, то через несколько недель можно заметить эффект от применения. Возможно, первое время будет сложно придерживаться подобного меню, но со временем это пройдет.

Помните, ваше здоровье зависит от вас самих. При своевременном выявлении повышенного холестерина в крови с ним будет легче справиться, чем если заметить этот недуг позднее. Периодическая проверка уровня холестерина сможет уберечь вас от различных осложнений со здоровьем.

Повышенный холестерин крови: как снизить в домашних условиях без лекарств

Учёные уже давно доказали причастность холестерина к формированию атеросклероза. Высокий уровень холестерола может в одночасье перевернуть жизнь человека – превратить его из благополучного здорового человека в инвалида. Смертность от инфаркта и инсульта составляет почти половину от общего числа летальных исходов.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Благодаря холестерину возможен нармальный обмен веществ на клеточном уровне, синтез важнейших гормонов и витаминов

Для борьбы с недугом применяют медикаментозное лечение. Но не всем и не всегда оно показано. Поэтому рассмотрим, как снизить холестерин без лекарств. Как можно уменьшить его уровень с помощью диеты и можно ли снизить «плохой» холестерин народными средствами? Рассмотрим эти вопросы.

Холестерин – польза и вред

Холестерин представляет собой жирное белое воскообразное вещество. В организме он участвует во всех жизненно важных процессах:

  • Без него невозможно производство женских и мужских половых гормонов.
  • Он принимает участие в синтезе неполовых гормонов: кортизола, альдостерона, кортикостероидов.
  • Это вещество содержится в мембране клеток.
  • Он является основой витамина D.
  • Из него производится жёлчь.
  • Без него невозможен обмен веществ между клеткой и межклеточным пространством.

Разделяют «плохой» и «хороший» холестерин (синоним холестерол). Поступая в кровь, он соединяется с белком и циркулирует в виде двух соединений. Одно из них – липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), а другое – липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).

Под «плохим» холестерином надо понимать ЛПНП. Чем больше они накапливаются в крови, тем быстрее откладываются, закупоривая просвет сосуда. И вот тогда повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин поступает с продуктами животного происхождения – колбасой, жирным молоком и переработанным мясом. Но его могут выводить продукты, содержащие клетчатку – овощи, фрукты, крупы.

Чем опасно повышение холестерола

Уровень холестерина крови у разных индивидуумов отличается в зависимости от пола и возраста. Средний показатель общего холестерола у мужчин и женщин колеблется от 3,6 до 5,2 ммоль/л. Однако с возрастом его уровень увеличивается. До 40 лет максимальный уровень холестерола от 5,17 до 6,27 ммоль/л. У лиц старшего возраста – от 6,27 до 7,77 ммоль/л.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

При атеросклерозе коронарных артерий возникает ишемическая болезнь сердца, проявляющаяся стенокардией, в тяжелых случаях инфарктом миокарда

Повышение холестерола увеличивает риск таких заболеваний, как:

  • стенокардия, инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • склероз сосудов почек.

Повышенный холестерин может выявляться в любом возрасте. В некоторых случаях гиперхолестеринемия – генетическая проблема. Поэтому проверять его уровень у некоторых людей следует уже в 20 лет.

Советы врачей для снижения холестерола

В зависимости от патологии врачи разного профиля дают рекомендации, как понизить холестерин. И нередко выполнение лечебных мероприятий сопряжено с изменением образа жизни человека. Для снижения холестерина следует соблюдать такие правила:

  • Полный отказ от еды быстрого приготовления, фастфуда, чипсов, гамбургеров, магазинных пирожных, тортов. Только одна эта мера помогает существенно понизить уровень холестерина.
  • Отказ от жареной пищи. Блюда должны быть тушёными, варёными, приготовленными на пару или гриле. В процессе жарки образуются канцерогены.
  • Отказ от транс-жиров – маргарина и кулинарного жира. Они способствуют накоплению в крови ЛПНП. Транс-жиры в составе продуктов обозначаются как «гидрогенизированные жиры». Их необходимо заменять растительными маслами – оливковым, соевым, подсолнечным.
  • Из меню исключаются продукты животного происхождения, высокосодержащие холестерин.
  • Включение в меню продуктов, понижающих ЛПНП – клетчатка, овощи, фрукты.
  • В рацион должна входить жирная рыба лососёвых пород, содержащая «хороший» холестерол.
  • Снизить уровень холестерина помогают соевые продукты. Они богаты белком, помогают уменьшить употребление вредных продуктов, к тому же снижают вес.
  • Любые физические нагрузки снижают «плохой» и повышают «хороший» холестерин.
  • Отказ от курения. Никотин повреждает стенки сосудов, облегчая отложение ЛПНП на их внутренней поверхности.

Повышенный холестерол создаёт угрозу здоровью, но это управляемая проблема.

С ней можно справиться, отказавшись от вредных привычек, изменив образ жизни. Применяя профилактические меры, можно снизить холестерин в крови без лекарств.

Продукты, запрещённые при высоком холестерине

Если уровень холестерола повысился, прежде всего, следует изменить питание. Врачи дают рекомендации, как снизить холестерин в крови с помощью диеты.

Из меню исключают жирную пищу животного происхождения, потому что она содержит много холестерола.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Диетотерапия заключается в исключении таких продуктов питания как, сливочное масло, сливки, сметана, твердый сыр, маргарин, жирное мясо и мясные продукты, (особенно нежелательна свинина), яйца, белый хлеб

К таким продуктам относятся:

  • говяжье мясо жирного сорта, в том числе телятина;
  • баранина, свинина и сало;
  • говяжьи мозги – это рекордсмен по содержанию холестерина;
  • печень, почки;
  • желток куриного яйца;
  • молочные продукты с высокой жирностью – сливки, сливочное масло, сметана, твёрдые сыры;
  • майонез;
  • транс-жиры (маргарин и кулинарный жир) способствуют накоплению в организме «плохого» холестерина;
  • зернистая и красная икра;
  • курица с кожей;
  • креветки, крабы;
  • мясные продукты – паштеты, колбасы, сосиски, тушёнка.

Правильные продукты и способ их приготовления снижают «плохую» и повышает «хорошую» фракцию холестерола.

Какие виды продуктов рекомендованы для снижения холестерина

Специалисты выяснили, какие продукты позволяют без таблеток снизить холестерол, защитить сердце и сосуды. В меню должны входить продукты такого состава:

  • Растительные волокна и пектины, которые выводят «плохой» холестерол. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых крупах.
  • Продукты с высоким уровнем полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в жирной морской рыбе (лосось, кета, форель).
  • Растительные продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты. Наибольшее их количество находится в оливковом масле холодного отжима, а также в рапсовом и льняном.

Эти кислоты увеличивают содержание «хорошего» холестерола. Таким образом, в крови происходит уравновешивание уровня ЛПВП и ЛПНП. Напомним, что атеросклероз развивается при нарушении баланса этих фракций.

Растительные продукты, снижающие холестерол

В рацион рекомендуется включать овощи, фрукты и крупы, снижающие холестерин. Из них наиболее полезными свойствами обладают такие продукты:

  • Бобовые растения – фасоль, чечевица, соевые бобы, регулярное употребление которых помогает быстро снизить холестерин без лекарства. Если съедать по тарелке фасоли в день, холестерол снизится уже через 3 недели. Бобовые продукты позволяют добиться двукратного снижения ЛПНП.
  • Ячмень, известный как перловая крупа, богат растительной клетчаткой, содержащей глюканы, которые понижают ЛПНП. Когда врачи дают рекомендации, как быстро снизить холестерол, они советуют готовить перловую кашу или плов с добавлением овощей. Ячмень, как никакая другая крупа, заметно снижает липиды крови. К тому же эта цельнозерновая крупа является прекрасной альтернативой рису.
  • Овсяная каша, приготовленная из хлопьев или зёрен также полезна в борьбе с холестерином. Ещё более эффективны овсяные отруби.
  • Способствуют уменьшению ЛПНП орехи. Выраженным эффектом обладает миндаль, который содержит в кожуре фитостерины. Они соединяются в кишечнике с насыщенными жирами, образуя при этом нерастворимое соединение, которое не всасывается в кровь. Употреблять их можно в чистом виде или добавлять в салаты. Миндаль защищает от атеросклероза также благодаря антиоксидантам и витамину E.
  • Авокадо содержит мононенасыщенные жиры. Они повышают уровень «хорошего» холестерола. Авокадо можно употреблять с лимоном и солью или добавлять в салаты.
  • В рацион должно входить нерафинированное растительное масло – подсолнечное, соевое. Оно содержит фитостерины.
  • Морковь богата клетчаткой, антиоксидантами и витамином A. Употребление двух морковок в день способствует понижению холестерола на 5–10% за 2–3 недели. Вдобавок морковь улучшает память.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Пектины должны поступать в количестве 15 грамм в сутки. Их можно найти в яблоках, сливе, абрикосах, свёкле, моркови, чёрной смородине

  • Клюква – источник антиоксидантов и витамина C. Этот природный лекарь чистит сосуды от холестерина, предупреждает инфаркт, инсульт.
  • Баклажаны содержат большое количество клетчатки. Волокна баклажанов связывают и выводят ЛПНП из кишечника. Этот продукт также улучшает сердечную деятельность благодаря калию.
  • Молочные продукты следует употреблять с низким содержанием жиров – до 2,5%.
  • Для снижения холестерина рекомендуются соевые продукты – молоко, сыр и творог тофу.
  • В диету для снижения холестерина входят яблоки. В их кожице содержатся полифенолы и антиоксиданты, которые предотвращают накопление и оседание «плохого» холестерола на внутренней стенке сосудов. Рекомендуется употреблять их перед едой.
  • Средствами, уменьшающими холестерол, являются чеснок и имбирь. Ускоряя обмен веществ, они помогают утилизировать жирные продукты.

Для борьбы с холестерином назначают оливковое, рапсовое и льняное масло. Они содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые растворяют атеросклеротические бляшки. В их составе имеются также антиоксиданты Омега-6, Омега-3, защищающие сосуды от повреждающих факторов. При употреблении оливкового масла вместо животного жира заметно снижается уровень холестерола в крови.

Рапсовое масло при употреблении по 1 ст. л. в день снижает общий холестерол на 29% за 5 месяцев. Масло продаётся в супер- и гипермаркетах. При покупке следует обращать внимание, что оно хранится в бутылках из тёмного стекла, потому что жирные кислоты на свету разлагаются.

Какая рыба снижает холестерин

При повышенном холестерине в диету включают продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Наибольшее количество этих кислот (до 14%) содержится в рыбе – лососе, кете, форели, скумбрии, тунце.

Омега-3 в составе рыбы уменьшает холестерин, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, сохраняет эластичность кровеносных сосудов и разжижает кровь. При повышенном уровне холестерола рекомендуется готовить рыбу 2–3 раза в неделю.

Порция приготовленной рыбы 100–150 грамм.

Народные способы

Существуют народные средства для снижения холестерола. Но применять их нужно осторожно с учётом индивидуальной чувствительности:

  • Дома готовят отвар из листьев пижмы и валерьяны. Для этого 1 ст. л. сухой смеси заливают стаканом горячей воды, настаивают 15 минут, после чего принимают ¼ стакана трижды в день на протяжении 2 недель.
  • Помогает также смесь из семени льна. Для этого измельчают семена в кофемолке и смешивают с водой до состояния кашицы. Принимают кашку по 1 ч. л. перед едой. Семена можно просто подсыпать в готовую еду.
  • Корень одуванчика, размолотый в порошок, употребляют по 1 ч. л. до еды.

Помогают снижать холестерол растительный препарат Тыквеол или капсулы с рыбьим жиром. Растительные средства применяются в комплексе с диетическим питанием.

Читайте также:  Снижает ли киви холестерин и как правильно употреблять

В заключение отметим. Основа лечения для снижения холестерина – это правильное питание. Принцип его заключается в применении продуктов, снижающих «плохой» и повышающих «хороший» холестерол.

Значение имеет правильный способ приготовления пищи. В помощь диете можно применять народные средства. Диетическое питание уравновешивает баланс ЛПВП и ЛПНП.

Это лежит во главе профилактики атеросклероза сосудов и его последствий – инфаркта, инсульта.

Холестерин: как снизить в домашних условиях народными средствами без лекарств, причины повышенного холестерина + отзывы

Обнаружить повышенный холестерин в крови можно с помощью биохимического анализа. Но более подробно о состоянии здоровья рассказывает липидограмма, в которой отражается концентрация различных фракций данного вещества.

В развитии атеросклероза важную роль играет не столько уровень холестерина, сколько соотношение между ЛПНП и ЛПВП. При смещении равновесия в сторону липопротеинов низкой плотности и активизируется процесс отложения бляшек.

Как снизить холестерин в домашних условиях: общие принципы

Эффективным способом понизить «плохой» холестерин является прием специальных медикаментов — статинов или фибратов. Но врач обязательно пропишет и специальную диету, а во время приема расскажет про разрешенные и запрещенные продукты и поможет составить рацион.

Общими принципами диеты при нарушениях липидного обмена являются:

  • исключение из рациона фастфуда — полуфабрикатов, копченостей.
  • сокращение употребления вредных продуктов — жареных блюд, красного мяса, яиц, соли и рафинированного сахара, сладостей.
  • употребление достаточного количества жидкости — воды, зеленого чая, травяных отваров и свежевыжатых соков.

Причины повышенного холестерина в крови у многих пациентов кроются в неправильном образе жизни — несбалансированном рационе и недостатке двигательной активности. Именно поэтому нормализация образа жизни в лечении больных атеросклерозом стоит на первом месте. А при незначительных отклонениях в анализах понизить холестерин без статинов можно только с помощью диеты и народных методов.

Польза растительных масел заключается в высоком содержании в них витаминов А и Е, моно- и полиненасыщенных жирных кислот, которые в человеческом организме способны повысить уровень полезных липопротеинов высокой плотности и снизить концентрацию вредного холестерина.

Лидерами являются следующие продукты.

  • Оливковое масло. Для профилактики инсультов и инфарктов его следует принимать по одной-две чайных ложки утром натощак, за полчаса до приема пищи. Также можно пить на голодный желудок смесь из двух столовых ложек нерафинированного масла со свежевыжатым соком половинки лимона.
  • Облепиховое. Кладезь полезных жирных кислот, микроэлементов и витаминов. Для хорошего результата пить его нужно по одной чайной ложке дважды в день за 20-30 минут до еды. Не менее полезными являются и свежие ягоды облепихи и варенье из них.
  • Льняное масло. Одно из лучших домашних средств при повышенном холестерине. При регулярном и правильном употреблении масло способствует синтезу омега-3 и стабилизации бляшек на внутренних стенках сосудов. Специалисты рекомендуют пить по столовой ложке масла льна за 40-60 минут до завтрака в течение минимум двух-трех месяцев. Тем, кто не может пить масло в чистом виде, советуют смешать его с несколькими ложками творога или растворить в стакане кефира.

Помимо масел, отлично себя зарекомендовало и семя льна. Для того, чтобы быстро снизить уровень холестерина, следует ежедневно съедать не менее двух ложек данного продукта. Семечки можно добавлять в овощные салаты, овсянку, творог, готовить с ними домашнюю выпечку.

Хранить масла необходимо в темном месте, поскольку под влиянием прямых солнечных лучей они быстро теряют свои полезные свойства.

Лекарственные растения — хорошо изученные средства от холестерина, практически не имеющие противопоказаний. Снизить высокий холестерин в крови помогут травы и ягоды, содержащие большое количество витаминов группы В, йода, кальция и пектина. Именно с помощью пектина нормализуется отток желчи, связываются и выводятся из организма токсины, неблагоприятно влияющие на прогноз при атеросклерозе.

Лучший результат отмечен при употреблении следующих трав и ягод.

  • Калина. Для приготовления целебных отваров из нее используют плоды, листья и кору. Отвар и морсы из ягод калины не только нормализуют уровень холестерина, но и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  • Липа. Выводит из организма токсины, способствует снижению избыточной массы тела и нормализации соотношения липидов в крови. Для хорошего результата нужно три раза в день пить липовый чай, приготовленный из двух столовых ложек сухого сырья, залитых стаканом кипятка.
  • Овес. Одно из самых эффективных растений, позволяющих снизить холестерин без лекарств. Его семена и стебли содержат весь спектр витаминов группы В, йод, селен. Для приготовления полезного напитка нужно залить стакан промытых семян одним литром кипятка и настоять в темном месте в течение восьми часов. Полученную жидкость нужно процедить и пить по 200 мл натощак каждый день.
  • Клевер. Растение полезно в виде чая. Для его приготовления 10 г сухого сырья нужно кипятить в стакане воды на протяжении пяти минут. После этого отвар остудить и выпить мелкими глотками.
  • Календула. Хорошее антисклеротическое и желчегонное средство. Чай из него эффективно понижает уровень холестерина у женщин и представителей сильного пола с нарушениями обмена липидов.
  • Кора рябины. Употребляется в виде отвара, приготовленного в пропорции пять столовых ложек высушенного сырья на 500 мл холодной воды. Смесь нужно варить на небольшом огне полтора-два часа, после чего остудить и пить по 30 мл три раза в сутки.

Прием лекарственных растений при гиперхолестеринемии необходимо обязательно согласовать со своим лечащим врачом. У больных с нарушениями липидного обмена часто встречаются сопутствующие патологии, такие как диабет и желчекаменная болезнь, при которых отвары некоторых трав могут быть противопоказаны. Помимо этого, следует учесть, что на растительное сырье часто бывает аллергия.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Польза продуктов пчеловодства

Продукты пчеловодства богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, способными поддерживать нормальную концентрацию холестерина в крови. Они насыщают организм полезными углеводами и не содержат вредных жиров.

При домашнем лечении атеросклероза применяются следующие средства.

  • Мед с куркумой. Мед принимают по одной чайной ложке со щепоткой корицы или куркумы за полчаса до первого приема пищи. При необходимости средство можно запить небольшим количеством чистой кипяченой воды.
  • Лимонно-медовая смесь. Для ее приготовления следует тщательно смешать две столовых ложки меда с соком половинки лимона и растворить в стакане теплой чистой воды. Полученный напиток рекомендуется к приему по 200 мл каждый день до завтрака.
  • Смесь меда со свежим чесноком. Хорошо зарекомендовавшее и эффективное средство. На 500 г меда требуется один лимон и пять-семь измельченных средних головок чеснока. Смесь следует хранить в холодильнике и пить по одной чайной ложке.
  • Настойка прополиса. Помогает бороться с «плохим» холестерином. Ее можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Для улучшения показателей крови необходимо пить по семь капель настойки, разбавленных в 30-50 мл жидкости, трижды в сутки.

Не рекомендуется лечиться медом больным с поллинозом, склонностью к крапивнице и другим аллергическим реакциям. Ограничить употребление продуктов пчеловодства важно больным с сопутствующим сахарным диабетом.

Как понизить холестерин в крови другими способами? Большой популярностью у людей, склонных не доверять народной медицине, пользуются простые лекарственные средства. Любое из них можно приобрести в аптеке по доступной цене и без рецепта от врача.

  • Активированный уголь. Попадая в просвет желудочно-кишечного тракта, он способен связать и вывести излишек жирных кислот и токсинов. Данное средство абсолютно безвредно, его принимают даже дети и беременные женщины. Рекомендуемая дозировка — по 8 г в день, в два приема на протяжении трех недель.
  • Никотиновая кислота. Заслужила хорошие отзывы среди пациентов и врачей. Способствует снижению уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, стабилизирует артериальное давление, тем самым снижая риск инфаркта миокарда.
  • Рыбий жир. Согласно проведенным исследованиям ежедневное его употребление в дозировке 4 г способно снизить уровень вредного холестерина на 20%.

Важно помнить, что существенно снизить холестерин народными средствами невозможно. Все народные методы показывают хорошие результаты только в сочетании с диетой, дозированными физическими нагрузками и, при необходимости, с приемом лекарств.

У бабули всегда был повышенный холестерин, и стали мы об этом беспокоиться. Сходили к врачу, врач прописал подходящие статины (Флувастин, по-моему, точно не помню), но бабуля упорно отказывалась их принимать, потому что химия — вредно для организма.

Начала лечиться травками да маслом льняным, курсы все пропила, как надо, а холестерин все не падал, что бы она ни пробовала. Наконец, согласилась пить таблетки.

К счастью, никаких обещанных побочек, вроде бессонницы или аллергии, не было, а вот эффект был, холестерин сразу в норму пришел, теперь пьет их, как положено, и не мается больше с травами.

Tatiana Michaelis, http://kod-zdorovya.ru/analizy/biokhim/kholesterin/h-ponizit/h-narodnymi-sredstvami.html

Проблемы с холестерином возникают из-за неправильного питания, не увлекайтесь жареной и жирной пищей, тогда может и понижать ничего не придёться. Из народных методов могу посоветовать чеснок , 1-2 дольки в день, и порядок, но не всем подойдёт , запах не очень… Травянные чаи отличное средство, но увлекаться не советую, любые травы имеют побочные эффекты.

MARGO, http://kod-zdorovya.ru/analizy/biokhim/kholesterin/h-ponizit/h-narodnymi-sredstvami.html

Мне кажется, уровень холестерина в основном от питания зависит. У моего отца был уровень холестерина 8.

Добился его снижения он диетой — то есть около двух лет вообще не употреблял жирного, жареного, сливочного масла, яиц (в яицах очень много холестерина), ну и сладкого по минимуму (из печенья — только самое простое, никаких сдобных бисквитов, жирных крекеров). Лекарства вроде никакие не принимал. Сейчас у него холестерин 5. Ест, конечно, теперь все, но жирным не злоупотребляет

Селедка, http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forums&module=forums&controller=topic&id=62783

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

5 способов снизить холестерин без лекарств

Повышенный уровень холестерина является глобальной проблемой современности. Практически каждый второй человек после 50-ти страдает этим недугом.

Я расскажу вам о пяти простых способах, с помощью которых можно просто и быстро снизить холестерин в крови, не прибегая к приему лекарственных препаратов.

обмен холестерина в организмеВсе информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением важно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти медицинское обследование. Приведенный рецепт не заменяет основного лечения и носит вспомогательный характер.

Режим дня

Для избавления от повышенного уровня холестерина настоятельно рекомендуется соблюдать правильный режим дня. Пациенту необходимо питаться, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, чередовать умственный и физический труд, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.

Исключение вредных продуктов

Не обойтись и без исключений. Человеку с повышенным уровнем холестерина надобно исключить вредные привычки — особенно курение, употребление фастфуда и алкоголя.

В ежедневном рационе следует максимально ограничить употребление яиц, маргарина и маргариносодержащей выпечки. Важно снизить количество сыров, копченостей, рыбной икры, жирных сортов мяса и птицы (утка, гусь), молока и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

как снизить холестерин без лекарств

Оптимальные физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки могут поспособствовать укреплению стенок сосудов и снижению уровня холестерина. Людям, страдающим этим недугом, желательны каждодневные пешие прогулки, пробежки легким бегом, утренние зарядки.

Отлично подойдут кардио упражнения в спортивном зале, катание на велосипеде, посещение бассейна или курс массажа. Немаловажную роль в уменьшении бляшек выполняют подвижные игры на свежем воздухе: футбол, волейбол или теннис. Начиная заниматься спортом, необходимо знать, что нагрузки должны быть регулярные.

Правильные продукты

Уменьшить количество «плохого» холестерина помогут определенные продукты. Так пациентам рекомендуют включить в свой рацион чеснок и лук, растительные масла, орехи (грецкие, фисташки, миндаль), зеленый чай и горький шоколад, овощи, которые богаты клетчаткой. Незаменимыми для людей с повышенным холестерином будут ячмень, отруби и семена льна.

Так пшеничные, овсяные, ржаные и рисовые отруби нужно употреблять в чистом виде как самостоятельный продукт или добавлять их в первые блюда и десерты. Отруби содержат большое количество пищевых волокон, которые чистят сосуды и благоприятно влияют на работу органов желудочно-кишечного тракта.

Фитотерапия

Множество растений обладают способностью быстро и эффективно избавлять человека от высокого уровня холестерина в крови. Они несут в своем составе большое количество витаминов, минералов и макро- и микроэлементов. К таким растениям можно отнести следующие:

  • — солодка;
  • — календула;
  • — липовый цвет;
  • — шиповник;
  • — одуванчик;
  • — плоды и цветы боярышника;
  • — калина;
  • — люцерна.

Отвары можно готовить как из одного вида трав, так и в составе сборов. Не стоит забывать, что фитотерапия имеет ряд противопоказаний. Так метод лечения требует консультации со специалистом.

  1. Еще интересные статьи о здоровье:
  2. ✔️ Эффективное очищение прямой кишки
  3. ✔️ Золотой ус — домашний доктор
  4. ✔️ Лучшие продукты для очищения сосудов
  5. ✔️ Как избавиться от бородавок?
  6. ✔️ Продукты, способные привести к инсульту при злоупотреблении

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Ссылка на основную публикацию