Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизни

Пониженное давление (гипотония) и все сопряженные с этим явлением симптомы – проблема довольно распространенная.

Даже молодые и на первый взгляд довольно здоровые люди периодически могут страдать от продолжительных головных болей, упадка сил, сонливости, зависимости от изменений погоды и других признаков низкого артериального давления (АД).

Так каковы же причины подобных проблем со здоровьем и что следует предпринимать, чтобы нормализовать свое состояние?

Причины возникновения

Низкое давление может быть следствием заболеваний некоторых внутренних органов или возникать в результате неправильного образа жизни. Спровоцировать развитие гипотонии могут:

  • Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизниболезни сердца (кардиосклероз, инфаркт миокарда и др.);
  • заболевания, в результате которых может измениться объем циркулирующей крови (инфекции, сопровождающиеся обезвоживанием, кровохарканье при туберкулезе, кровотечения при язве желудка и т.д.);
  • неправильная работа надпочечников и щитовидки;
  • избыток женских половых гормонов в организме, понижающих тонус сосудов;
  • обильные менструальные или послеродовые кровотечения.

Также причинами низкого давления могут быть:

  • жесткие диеты;
  • отсутствие свежего воздуха;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительные стрессы;
  • отсутствие полноценного сна и отдыха при значительных физических нагрузках;
  • недостаток потребляемой жидкости;
  • ослабление иммунной системы организма.

Типичные проявления низкого АД

Характерными симптомами пониженного давления являются:

  • Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизни чувство усталости и отсутствия сил;
  • болевые ощущения в висках и затылке;
  • понижение температуры тела;
  • бледность кожных покровов;
  • головокружение (иногда потеря сознания);
  • повышенное потоотделение на ладонях и ступнях;
  • тяжесть во всем теле;
  • эмоциональная нестабильность, раздражительность;
  • снижение памяти;
  • метеозависимость;
  • гиперчувствительность к звукам и свету.

И хотя принято считать, что гипотония не относится к разряду серьезных заболеваний, ее проявления снижают качество жизни человека, причиняя ему массу неприятных ощущений. В связи с этим и возникает закономерный вопрос о том, что делать при пониженном давлении и как восстановить хорошее самочувствие?

Способы нормализации АД

Любой человек, столкнувшийся с гипотонией, знает, как быстро поднять давление в домашних условиях, не прибегая к лекарственным препаратам. Устранить неприятные симптомы на некоторое время поможет чашка кофе или сладкого черного чая. Благодаря содержащемуся в них кофеину, у человека возрастает частота сердечных сокращений и появляется состояние некоторого возбуждения.

Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизни

Помимо тонизирующих напитков, можно прибегнуть к проверенным народным средствам, позволяющим облегчить неприятные ощущения:

  • Устранить головную боль помогут компрессы с яблочным уксусом, приложенные к пяткам.
  • Улучшить общее состояние можно, положив на язык щепотку соли, или, например, съев какие-нибудь соления.
  • Поднять АД помогут несколько кусочков горького черного шоколада или 25 г коньяка, которые можно добавить в кофе или выпить в чистом виде.
  • Способностью повышать давление обладают некоторые эфирные масла (гвоздичное, розмариновое и т.д.). 2-3 капели масла следует нанести на кусочек ткани и подышать им несколько минут.

Какие привычки полезны для гипотоников?

Помимо выполнения рекомендаций по сиюминутному улучшению состояния, людям, страдающим от пониженного АД, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Важно отказаться от пагубных привычек и выработать новые правила, благотворно отражающиеся на состоянии здоровья.

Гипотоникам для хорошего самочувствия необходимо:

  • Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизниПолноценно отдыхать и спать не меньше 8 часов в сутки.
  • Избегать резких подъемов после пробуждения. Лучше сделать несложную гимнастику, что позволит немного повысить давление и предотвратить головокружение и обмороки.
  • Каждый день совершать продолжительные пешие прогулки, заниматься умеренной физической активностью.
  • Чаще проветривать рабочие помещения и квартиру.
  • Довести объем выпиваемой за сутки воды до 1,5 л.
  • Сбалансировать свой рацион, увеличив употребление белков, свежей зелени, яиц, печени, моркови, а также продуктов, богатых витаминами С и В, калием, кальцием и магнием.

Таким образом, ответ на вопрос о том, что делать при низком давлении, заключается, в первую очередь, в необходимости выяснения первопричины этого явления. Принятие мер для ее устранения, а также соблюдение здорового образа жизни в долгосрочной перспективе помогут избавиться от проявлений гипотонии.

Оценка статьи:

Правила здорового образа жизни для гипотоника

Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизни

Гипотоники – это те, у кого в повседневной жизни, при относительно хорошем самочувствии и качестве жизни, артериальное давление несколько ниже, чем 120/80 мм рт. ст.

Частые головокружения, слабость, потливость ладоней и стоп – обычное состояние, к которому гипотоник уже привык. Как можно улучшить самочувствие, не прибегая к химическим лекарственным препаратам? Каковы особенности поддержания здорового образа жизни?

Эти люди славятся поздним подъёмом в выходные дни. Обычному человеку достаточно от 6 до 8 часов сна, гипотонику нужны все 12.  «Сони, лентяи!» – как часто приходится слышать подобные упрёки! А на самом деле продолжительный сон и ленивые «потягушки» по утрам – это самая настоящая физиологическая необходимость человека с артериальной гипотензией.

Восемь правил для гипотоника

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 1

Забудьте про резкий подъём по утрам! После пробуждения продолжайте лежать в кровати, улыбнитесь наступающему утру, сделайте дыхательные упражнения. Позвольте себе поваляться и понежиться в кровати в течение нескольких минут, сделайте «позевушки» и «потягушки» ─ и только потом неторопливо вставайте.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 2

Поддерживайте оптимальный водный и жидкостный баланс в организме! Выпивайте в течение дня не менее 1 л, а лучше 1,5-2 л воды.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 3

Ваше правильное питание ─ дробное, 4-5 раз в день. Следите, чтобы в рационе присутствовал полный комплекс витаминов, в т.ч. витамин В5. Его источники: гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, яичный желток, молоко, икра, горох и орехи, предпочтительнее фундук. Обратите внимание на эти продукты!

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 4

Копчености, жареное, чрезмерно пряные блюда придётся исключить. У людей с гипотензией, вегето-сосудистой дистонией часто фиксируется склонность к гастритам с повышенной кислотностью и язвенной болезни, лучше не провоцировать болезнь.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 5

Гипотоникам необходима двигательная активность. Она естественным образом повысит мышечный и сосудистый тонус, обогатит все органы и ткани кровью и кислородом. Ваши друзья – бассейн, фитнес, групповые виды спорта, не требующие перенапряжения. Ощутите бодрости и прилив сил! Каждую неделю балуйте себя водными процедурами: мягкий контрастный душ, гидромассаж, массаж с ароматическими маслами.

Здоровый образ жизни гипотоника: правило 6

Не пытайтесь бодриться исключительно кофе и крепким чаем! Наилучший вариант для гипотоника – адаптогены. К ним относятся элеутерококк, женьшень, лимонник китайский.

  • Здоровый образ жизни гипотоника: правило 7
  • В душных и жарких помещениях у вас всегда с собой должна быть бутылочка воды – охлажденной или комнатной температуры.
  • Здоровый образ жизни гипотоника: правило 8

Помните, из особенностей физиологии гипотоники более эмоциональны, ранимы, раздражительны. Чаще приободряйте своего ребенка, следите за соблюдением распорядка дня и ни в коем случае не ругайте за медлительность и «сонливость».

Теперь вы знаете все секреты активного и бодрого образа жизни гипотоника! Берегите себя и своих близких!

Гипотония в многоликости других болезней

Гипотония, как симптом наличия основного заболевания

Являясь самым грозным симптомом скрытно протекающих заболеваний сердца и сосудов, гипотония, как считает медицина, вызывается недостаточным кровоснабжением.Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизни

Успех борьбы с гипотонической болезнью во многом зависит от того насколько сам больной, хотя бы в общих чертах, имеет представление об этом достаточно распространённом недуге.

Развитию гипотонии, по мнению специалистов, способствуют две группы причин. На первый взгляд это довольно безобидное заболевание в принципе связано с неспособностью организма адекватно отзываться на быстро меняющиеся условия внешней среды: атмосферного давления, температуры и влажности.

Если вегетативная нервная система человека по каким-то причинам, на быстро меняющиеся условия и импульсы, исходящие от них, начинает неадекватно реагировать, то, как результат, мозг такого человека недополучает нужного ему питания.

Во-первых, хотя это ещё не болезнь, но врачи считают, что у человека при этом уже пограничное, предболезненное состояние, которое нельзя признать опасным, но оно достаточно серьёзно отравляет жизнь людям.

В свою очередь к сердечной недостаточности обычно приводят либо порок сердца, либо же нарушения сердечного ритма, либо ишемическая болезнь сердца. Подробнее здесь в статьях «Аритмия сердца – лечение под врачебным контролем» и «Риски и угрозы при диагнозе ишемия сердца».

К сожалению, к гипотонии может быть причастна эмболия лёгких, о которой читать здесь в статье «Тромбоэмболия лёгочной артерии – не всегда приговор».

Заболевания инфекционного характера, заболевания органов брюшной полости в период их острой фазы, некоторые формы заболеваний органов дыхания, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гепатит, холецистит, онкологические новообразования также могут быть причиной гипотонии.

Естественно, что во всех этих случаях надо в первую очередь бороться не с гипотонией, не с пониженным давлением, которое является всего лишь симптомом основного заболевания. Лечить же надо основное заболевание.

О симптомах артериальной гипотонии

При артериальной гипотонии основными симптомами будут: снижение работоспособности, раздражительность, плохое настроение, сонливость, а также головокружение и головная боль. Следует также учитывать и обращать внимание на такие симптомы, как бледность лица и кожных покровов, повышенную потливость ладоней и стоп, снижение температуры тела до 35,5–35,8 градуса.

Очень существенен тот факт, что гипотония может быть тем пусковым крючком, который провоцирует и запускает процесс возникновения мигрени.

Несмотря на то, что больные с гипотонией – это в основном пациенты кардиологов, но в силу того, что при гипотонии имеет место нарушение мозгового кровообращения, то в большинстве случаев необходима консультация невролога.

Именно в силу того обстоятельства, что, находящийся в голове больного сосудодвигательный центр, посылает неправильные импульсы, то невролог и обязан выявить, насколько извращены процессы регуляции сосудистого тонуса.

Проще говоря, выявляется нестыковка между сигналами, которые мозг получает от внешних раздражителей и его ответной реакцией на эти внешние раздражители.

На приёме у врача гипотоники обычно жалуются на постоянную усталость и разбитость в теле. К тому же всему этому сопутствует резкое снижение не только физической, но и интеллектуальной работоспособности, что в конечном итоге отражается на их качестве жизни. Даже незначительная физическая активность в условиях занятости по дому может у них привести к ухудшению самочувствия.

Нельзя в негативе воспринимать стремление гипотоников принять горизонтальное положение. Их желание полежать объясняется тем, что когда человек лежит, то у него улучшается мозговое кровообращение.

Гипотония и качество жизни больного

Родным и близким больных гипотонией следует уяснить ту простую истину, что людям, страдающим пониженным артериальным давлением, на отдых и сон требуется несколько больше времени, чем человеку с нормальным давлением.

Если здоровому человеку с нормальным артериальным давлением для восстановления сил достаточно 7 – 8 часов сна, то гипотонику иногда даже 10–12 часов мало.

И тут не должно быть места подозрениям в том, что они сони и лежебоки, так как такова защитная реакция их организма.

Чтобы избежать потемнения в глазах, головокружения, тошноты, гипотоникам нельзя резко вскакивать с кровати, так как у многих такая активность после пробуждения заканчивается обмороками.

Во избежание всех этих неприятных последствий, им рекомендуется, до того как встать с постели, желательно разогнать, в прямом смысле, кровь по сосудам. С этой целью необходимо несколько раз потянуться, проделать какие-то нерезкие простые движения руками и ногами.

Гипотоник и его образ жизни

Гипотония, по признанию врачей, сама по себе не опасна, но качество жизни она снижает достаточно серьёзно. Поэтому, чтобы с ней бороться надо начинать, собственно говоря, с того, что необходимо устранить имеющиеся жизнеугрожающие дефекты сердца, а также исцелять имеющиеся другие серьёзные заболевания, о которых говорилось выше.

В борьбе с гипотонией всё же на первый план выступает фактор соблюдения и следования требованиям здорового образа жизни. Надеемся, что Вы уже читали статью «Здоровый образ жизни в философии сайта dolgo-zivi.ru», если нет, то советуем познакомиться здесь.

Читайте также:  Лфк после инфаркта миокарда – комплекс упражнений, видео

Под всем этим, прежде всего, надо понимать полномасштабную двигательную активность, режим правильного и сбалансированного питания, полноценный отдых и процедуры, обеспечивающие укрепление и стимуляцию кровеносных сосудов. В частности, отличными средствами в укреплении сосудов будут контрастный душ утром и вечером по 15 минут, массаж, гидромассаж.

Для гипотоников лучшим лекарством, ещё со времён Гиппократа, были, есть и останутся пешие прогулки, плавание, пребывание на свежем воздухе, так как всё это способствует повышению тонуса сосудов и улучшению циркуляции крови.

Много хвалебных отзывов в Интернете о пользе кофе и чая, как достаточно эффективных тонизирующих напитках, которые к тому же полезны и гипотоникам. Гипотоникам из продуктов рекомендованы и допустимы в пище жирные и солёные блюда, которыми не следует злоупотреблять.

Вполне будет достаточным выпивать, к примеру, одну – две чашечки кофе или же съесть за обедом пару кусочков селёдки. Довольно лояльны врачи к употреблению гипотониками красного вина, но не более одного бокала в день, считая при этом, что вино помогает не только снизить гипотонические симптомы, но и насытит организм антиоксидантами.

Что же касается медикаментозного лечения, то препаратов, повышающих уровень артериального давления, в принципе не существует. В этой связи, собственно говоря, о медикаментозных средствах борьбы с гипотонией, как-то не принято говорить однозначно.

Из лечебных лекарственных средств, против гипотонии используются только те травы, которые обладают тонизирующим действием. К таким травам относятся настойки женьшеня, настойка аралии маньчжурской, экстракт левзеи, настойки и отвары лимонника китайского, соцветия бессмертника песчаного. Названные препараты имеются в продаже в аптечной сети.

Была ли статья «Гипотония в многоликости других болезней» полезной Вам? Выскажите своё мнение в х ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Почему гипотоники становятся гипертониками и чем это опасно

Каждый гипотоник – это потенциальный гипертоник. Особенно часто такие перепады давления затрагивают женскую половину населения, оборачиваясь для нее большими проблемами. Почему происходят подобные трансформации, что является причиной изменений и как жить в условиях новой реальности? Давайте во всем тщательно разберемся. 

С каждым ударом сердца 60–80 мл обогащенной кислородом крови под сильным напором попадает из левого желудочка сердца в аорту – самую крупную артерию нашего организма.

Она разветвляется на множество артерий, которые в свою очередь делятся на более мелкие артериолы и капилляры. Эти мельчайшие сосуды доставляют кислород и необходимые питательные вещества в каждую клетку нашего организма – даже в самые отдаленные его части.

Выполнив свою функцию, кровь через вены снова возвращается к сердцу. Сила, продвигающая ее, и есть давление.

В момент поступления крови в сердце давление возрастает до тех пор, пока она не выбрасывается в сосуды. Эта фаза, говоря медицинским языком, составляет систолу сердца. 

Время отдыха, когда сердце расслабляется и снова наполняется кровью из впадающих в него вен, называют диастолой сердца. Соответственно, различают два показателя артериального давления (АД). В норме они такие: 

▶ систолическое (верхнее) – 120–130 мм рт. ст., 

▶ диастолическое (нижнее) – 80–85 мм рт. ст. 

Причины повышения

Процесс перехода от гипотонии к гипертонии очень индивидуален и связан с особенностями работы организма. Однако точно известно, что большинство гипотоников со временем становятся гипертониками – и чем старше человек, тем выше риск. 

Происходит это потому, что гипо- и гипертония – две стороны одной проблемы. В основе как первого так и второго явления находятся одинаковые патогенетические механизмы – нарушения регуляции сосудистого тонуса.

В процессе старения эластичность сосудов ухудшается, и организму все труднее поддерживать нормальное кровоснабжение жизненно важных органов при низком давлении. Кислород перестает поступать в органы в нужном количестве, поэтому мудрый организм повышает давление крови в сосудах, чтобы поддержать работу внутренних органов.

Впрочем, такая компенсация длится недолго и переходит в патологию: развивается гипертоническая болезнь, которая прокладывает прямой путь к инсультам и инфарктам.

Способствуют переходу от гипотонии к гипертонии вредные привычки, наличие сопутствующих заболеваний, неправильное питание.

У гипотоников относительно невысокие скачки давления могут привести к гипертоническому кризу.

  • Необходимо также отметить, что перестройка жизненно важных органов (головного мозга, сердца, почек) и их сосудистых систем у гипотоника, адаптированного к более низким показателям давления, протекает тяжелее, чем у нормотоника (обладателя нормального АД).
  • Женское начало
  • Очень часто переход от гипотонии к гипертонии наблюдается у женщин в менопаузе, что связано с гормональной перестройкой. 

По словам кардиолога, доцента кафедры кардиологии НМАПО им. П. Л. Шупика, члена Ассоциации кардиологов Украины Ирины Давыдовой, примерно до 50 лет женщины гораздо реже мужчин страдают от гипертонии, однако после 50–55 ситуация кардинально меняется.

Дело в том, что эстрогены – женские половые гормоны – обладают мощными сосудорасширяющими свойствами. Когда их количество снижается, усиливаются вазоспастические (сосудосуживающие) реакции, способствующие повышению артериального давления.

Также важным провоцирующим фактором развития гипертонии является эмоциональная нестабильность нервной системы у женщин в период климакса.

Замечено, что течение болезни у представительниц слабого пола бывает более тяжелым, чем у мужчин, с более высокими показателями артериального давления и болевыми ощущениями. Вдобавок у женщин гипертония сосуществует с другими болезнями – сахарным диабетом, ожирением и варикозным расширением вен, образуя целый букет заболеваний.

Руку – на пульс

Определить заранее, в каком возрасте гипотоник превратится в гипертоника, невозможно. Кроме того, у гипотоников поймать этот переход довольно сложно, поскольку клинически он, как правило, особо никак не проявляется. Поэтому единственный способ выявить у себя так называемую «немую» гипертонию – регулярно измерять артериальное давление.

Такую простую диагностическую процедуру время от времени полезно делать каждому, начиная с молодых лет. Это даст возможность знать исходный уровень своего артериального давления. После 40 лет данную манипуляцию необходимо проводить регулярно. В идеале хотя бы один раз в неделю, а в случае дестабилизации состояния – ежедневно. 

Внимание на цифры

Итак, если ваш обычный уровень давления всегда был 90/60, то повышение до 120/80 – уже гипертонический криз и требует особого внимания специалиста.

Врача нужно обязательно предупредить о том, что у вас обычно пониженный уровень АД.

Важно также обращать внимание на свое самочувствие: головная боль, шум в ушах и голове, головокружение, неустойчивость походки могут быть первыми признаками нарушения регуляции давления.

Особенно важно контролировать показатели АД в стрессовых ситуациях (при повышенных физических или эмоциональных нагрузках). Именно такие перепады и провоцируют скачки давления. Иногда подобные скачки достигают высоких значений, что чревато очень серьезными последствиями для здо­ровья ­человека.

При подозрении на гипертонию гипотоник должен пройти кардиоваскулярное обследование, которое включает в себя ЭКГ, а если прослушиваются шумы в сердце – эхокардиографию, дуплексное сканирование артерий, кровоснабжающих головной мозг.

Также врач обязательно назначает суточное мониторирование артериального давления.

И, конечно, не обойтись без ряда анализов крови, которые позволяют выявить скрытые обменные нарушения, имеющие прямую или опосредованную связь с развитием и прогрессированием артериальной гипертензии.

Переход от гипотонии к гипертонии может привести к инсульту, инфаркту, почечной недостаточности, поражению сосудов глаз, снижению памяти, потере речи, параличу, а также стать причиной тяжелой инвалидности и закончиться ранней смертью. Вот почему каждому человеку так важно контролировать артериальное давление.

Лечение обязательно

Проводить коррекцию артериального давления у бывших гипотоников – задача не из простых. Дело в том, что при формировании гипертонии у людей, имевших пониженное давление, патологические изменения развиваются в условиях низкого сосудистого тонуса, что значительно ограничивает компенсаторные возможности организма и является одной из частых причин развития мозговых катастроф у таких пациентов.

Кроме того, в отличие от гипертоников, у которых хорошо известны целевые уровни артериального давления, у гипотоников показатели оптимального давления очень различны.

Узнать их можно лишь в результате регулярного тщательного и индивидуального подбора препаратов с обязательным тестированием цереброваскулярной реактивности (системы мозгового кровообращения) и динамических анализов артериального давления в режиме суточного мониторинга.

«В период менопаузы развитие гипертонии можно надежно контролировать, а в некоторых случаях и предотвратить ее развитие, ведь у слабого пола имеются свои физиологические преимущества.

Женский организм положительно реагирует даже на незначительные изменения образа жизни.

Полезными в данном случае будут занятия спортом, соблюдение здоровой диеты и отказ от вредных привычек, особенно это касается курения», – обращает внимание кардиолог ­Ирина Давыдова.

Немедикаментозные методы коррекции необходимо обязательно сочетать с антигипертензивной терапией. Только так, действуя всесторонне и комплексно, можно достичь максимально эффективного терапевтического воздействия.

В целом, при грамотной и своевременной терапии в начальной стадии гипертонии можно добиться очень хороших результатов и предотвратить развитие тяжелых осложнений, наиболее страшным из которых является инсульт, а также значительно улучшить качество жизни человека.

НЕМНОГО ИСТОРИИ
Люди гипотоники: кто это, с каким давлением живут, рекомендации по образу жизни

Гипотоники: кто это, какое у них давление, рекомендации для жизни

Гипотониками называют людей с хронически пониженным давлением. Из этой статьи вы узнаете, чем они отличаются от гипертоников, какой климат и какая погода лучше для них, какую диету им следует соблюдать, безопасно ли им заниматься спортом и можно ли летать на самолете.

У гипотоников уровень артериального давления в покое составляет 90/60 мм рт.ст. и ниже, при норме до 120/80 мм рт.ст. Научное название такого состояния – артериальная гипотензия.

Это состояние принято классифицировать на острое и хроническое:

  • Острая гипотония сопровождается резким падением артериального давления. Такое происходит при так называемой ортостатической гипотонии (снижение АД, когда человек резко встает), а при таких состояниях, как — инфаркт миокарда, тяжелые аллергические реакции, тромбоэмболия легочной артерии, массивная кровопотеря, она даже может угрожать жизни.
  • Однако чаще всего встречается хроническая гипотония. Она часто протекает скрыто и не представляет опасности для здоровья. Но у некоторых гипотоников заболевание протекает с рядом симптомов: слабость, сонливость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, головокружение, обмороки. Такие люди не переносят жару, душные и влажные помещения, не могут ходить в сауну и баню. Это симптомы возникают из-за того, что пониженное АД приводит к недостаточному поступлению кислорода к тканям организма. Обычно хроническая гипотония встречается у молодых женщин астенического телосложения, а первые симптомы появляются в детском или подростковом возрасте.

Разница между гипертониками и гипотониками заключается лишь в том в том, что у первых отмечается повышенное артериальное давление, а не пониженное — более 140/90 мм рт. ст.

https://www.youtube.com/watch?v=cpsIttc7wTk

С возрастом в организме происходят изменения сосудов, сердца, нервной системы, почек, которые приводят к хроническому увеличению АД. Это касается каждого человека, поэтому даже гипотоник может стать гипертоником, хотя хроническое низкое давление все же уменьшает риск развития гипертонической болезни и ее осложнений.

Какой климат лучше для гипотоников?

Лучший климат для гипотоников – тот, в котором они живут, особенно если он мягкий, ровный, без резких изменений атмосферного давления. Как правило, при перемене климата их самочувствие ухудшается, а симптомы становятся более выраженными.

Многие любят поездки на море, однако гипотонику лучше воздержаться от такого отдыха. Полезнее поехать в местный санаторий, в лес неподалеку от родного города, если только Вы не живете на берегу моря.

Но если Вы все же рискнули поехать на море, то придерживайтесь следующих элементарных правил, которые будут полезны любому человеку:

  • надевайте головной убор;
  • на пляже (да и просто на солнце) старайтесь находиться утром (до 10 часов) и вечером (после 3-4 часов), когда на вас не попадут прямые солнечные лучи;
  • в промежутке с 10 до 3 часов лучше вернитесь в гостиницу, сходите в кафе или в музей;
  • надевайте легкую одежду из натуральных тканей.
Читайте также:  Употребление сметаны при высоком холестерине – польза или вред?

Гипотоники особенно чувствительны к изменению погоды. Хуже всего они переносят жару, весеннее и осеннее межсезонье со значительными перепадами температур и атмосферного давления. Лучше всего они переносят солнечные, морозные дни и высокое атмосферное давление.

Как правильно питаться?

Диета – одна из ключевых позиций в лечении как гипотонии, так и большинства других заболеваний связанных с патологическим изменением АД.

Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день малыми порциями, чтобы избежать резкого падения АД после еды. После приема пищи лучше спокойно посидеть, однако ложиться не стоит. Избегайте употреблять картофель, рис, макароны, хлеб.

Рекомендуется употреблять до 1,5-2 литров жидкости в день. Можно пить не только воду, но и содержащие кофеин напитки: крепкий чай, кофе (1-2 раза в день). Установлено, что он влияет на специальные рецепторы в головном мозгу, временно повышает артериальное давление и дает вам заряд бодрости.

Также желательно полностью исключить употребление алкоголя, так как он приводит к обезвоживанию, из-за чего давление будет снижаться.

Можно свободно употреблять поваренную соль, так как она способствует задержке воды в организме, что приводит к повышению артериального давления. В случае резкого падения АД допустимо растворить 1/2 чайной ложки поваренной соли в 1 стакане воды и выпить, чтобы его поднять. Однако делать это часто нельзя, так как избыток соли вреден для здоровья.

В свой рацион гипотоник может включить специи, пряности, если это позволяет его пищеварительная система, так как при некоторых ее заболеваниях (гастриты, холециститы, панкреатиты и др.) требуется щадящая диета – продукты без специй и пряностей. Можно добавлять к пище душистый перец, лавровый лист, корицу, базилик, репчатый лук, хрен.

Витамины группы В (В1, В6, В12) и Е могут помочь в нормализации давления у гипотоников. Витамин В12 используется для лечения анемии, что, в свою очередь, может способствовать повышению давления.

Чтобы получать нормальное количество этих витаминов, следует включить в меню миндаль, сыр, яйца, шпинат, рыбу, молоко.

Также можно применять препараты, содержащие эти витамины, однако перед этим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Женьшень даже в малом количестве повышает давление у гипотоников. Для употребления понадобятся корень женьшеня (1 чайная ложка), вода (1 стакан) и мед. Для приготовления нужно добавить корень женьшеня в воду, кипятить 5 минут, затем процедить. Дайте чаю немного остыть, затем добавьте мед. Такой чай можно употреблять 2-3 раза в день.

В лечении гипотонии можно применять различные травы. Обычно используются настойки таких трав: зверобой, родиола розовая, бессмертник, чертополох, левзея, – а также различные травяные сборы, которые можно приготовить в домашних условиях либо приобрести в аптеке. При снижении памяти назначают экстракт элеутерококка, настойку китайского лимонника.

Есть ли ограничения для занятия спортом?

При физических нагрузках происходит выброс определенных гормонов, которые повышают артериальное давление. Поэтому гипотоникам необходимо заниматься спортом. Следует сказать, что существуют ситуации, когда в ответ на физические нагрузки происходит снижение АД, но это говорит о серьезных проблемах со здоровьем и требует консультации врача.

При гипотонии рекомендованы ходьба в быстром темпе, плавание, велосипедный спорт, настольный теннис. Полезно также бегать по утрам.

Йога может оказать хороший эффект, однако заниматься стоит индивидуально, по специально разработанной программе.

Занятия в тренажерном зале стоит ограничить, предупредите тренера о гипотонии, чтобы он подобрал упражнения, которые вам подходят. Исключите силовые нагрузки.

https://www.youtube.com/watch?v=5gyTWPzDaaQ

В медицине существует понятие – терренкур. Это лечебная ходьба по местности с перепадом высоты. К терренкуру можно отнести восхождение на горную вершину, хотя этот метод лечения гипотонии должен применяться индивидуально.

Для гипотоников разработаны специальные комплексы ЛФК. Лучше всего это делать в лечебном учреждении под наблюдением медицинского персонала, четко выполняя его инструкции, особенно в начале занятий, чтобы подобрать комплекс упражнений индивидуально и контролировать реакцию организма.

Выделяют принципы лечебной физкультуры:

  • регулярность и системность: занятия должны быть ежедневными, а смена упражнений должна происходить в определенном порядке;
  • продолжительность: нельзя заниматься 2-3 дня и ожидать прекрасный результат – лечебный эффект упражнений разовьется через 3-4 недели ежедневных тренировок, а чем дольше вы будете продолжать заниматься, тем дольше этот эффект будет длиться;
  • постепенное увеличение нагрузки: начинать нужно с минимальной, нельзя давать сразу большую, потому что она приведет к скачкам давления, которые всегда хуже, чем стабильная гипотония.

Полезные советы

Вот еще несколько советов для гипотоников.

Приведите в порядок свой режим дня, ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном лучше погулять один час, так как свежий воздух оказывает хороший успокаивающий эффект. Важно создать благоприятный психологический климат в семье и на работе. Полезной окажется консультация психолога, если не получается справиться самостоятельно.

Обращайте внимание на положение вашего тела. Вставайте осторожно. Не сидите, скрестив ноги.

Перед тем как встать утром, будет полезна дыхательная гимнастика – сделайте несколько глубоких вдохов, затем медленно сядьте перед вставанием.

Также может помочь сон с несколько приподнятой головой (например, на высокой подушке). Утренняя зарядка сможет помочь тонизировать ваш организм и немного повысит давление.

Если вы почувствовали симптомы гипотонии, когда вы стоите, то скрестите и сожмите ваши бедра или поставьте одну ногу на стул и наклонитесь вперед как можно дальше. Это будет способствовать перераспределению крови в организме и повышению давления.

Один раз в день можно использовать масло розмарина. Для этого смешайте 6 капель этого масла с любым другим (оливковым, кокосовым) и втирайте его в тело. Также можно добавить несколько капель в ванну. В состав масла розмарина входит камфора, которая стимулирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и позволит вашему давлению вернуться в норму.

Полезно будет ношение компрессионных чулок. Эластические чулки широко используются для уменьшения боли и отеков при варикозной болезни, однако они способствуют уменьшению застоя крови в венах нижних конечностей и, таким образом, некоторому повышению АД.

В лечении гипотонии применяют физиотерапевтические процедуры: веерный, контрастный, циркулярный душ, душ Шарко, прохладные морские ванны. Хорошо зарекомендовала себя иглорефлексотерапия, но результат сильно зависит от опыта и техники врача.

В большинстве случаев гипотония может быть откорректирована без лекарств, достаточно изменить образ жизни, соблюдать диету и заниматься спортом. Однако в тяжелых случаях возможна медикаментозная терапия.

Применяют успокоительные средства (например, беллатаминал), средства, повышающие давление (адреномиметики).

С целью лечения ортостатической гипотонии врачи иногда могут назначать лекарства, например, таблетки флудрокортизона, мидодрина.

Также затронем вкратце такой актуальный вопрос: можно ли летать на самолете при пониженном давлении. Ответ: да, можно, однако перед полетом необходимо проконсультироваться с врачом.

За некоторое время до полета стоит ограничить физические нагрузки, чаще гулять на свежем воздухе.

В день перелета прибудьте в аэропорт заранее, сразу после регистрации на рейс пройдите в зал ожидания и постарайтесь успокоиться, допустимо принять легкое успокоительное. Во время полета больше пейте, каждые 20-30 минут ходите по салону.

В заключение скажем, что нельзя отчаиваться, если вы гипотоник. Сама по себе гипотония не угрожает жизни. Она может создавать неудобства, мешать вам работать. Но она поддается коррекции: выполняя элементарные советы по диете и образу жизни, которые раскрыты в этой статье, вы легко сможете нормализовать свое давление.

Однако помните: если у вас не получается самостоятельно решить эту проблему, обязательно обратитесь к врачу.

«Сонная» болезнь или как жить с низким давлением

Гипотония не грозит такими страшными последствиями, как гипертония, наверное, поэтому ей уделяется значительно меньше внимания, да и врачи, обнаружив у своего пациента низкое давление, во многих случаях не придают этому должного значения.

Одна из самых популярных тем медицинских изданий и телевизионных передач – гипертоническая болезнь – повышенное артериальное давление. И это неудивительно, ведь заболевание это чрезвычайно опасно и очень широко распространено. Но есть и другая патология, связанная с кровяным давлением, — гипотония, состояние, когда давление ниже нормы.

Гипотония не грозит такими страшными последствиями, как гипертония, наверное, поэтому ей уделяется значительно меньше внимания, да и врачи, обнаружив у своего пациента низкое давление, во многих случаях не придают этому должного значения. А между тем самочувствие гипотоника – человека с пониженным давлением — хорошим не назовешь.

Какое давление можно считать низким?

Если давление превышает 139 на 90 мм ртутного столба, врачи однозначно определяют его как повышенное. А вот для низкого давления такого точного значения не существует. Однако большинство врачей считают низким давление, которое не превышает 100 (систолическое или «верхнее») на 60 (диастолическое или «нижнее») миллиметров ртутного столба.

Не всегда справедливо расценивать гипотонию как патологический процесс

Для многих людей низкое давление – это своеобразная норма. У этих людей такая физиологическая особенность никакого дискомфорта не вызывает.

Это часто наблюдается у детей, подростков, молодых женщин, а также у спортсменов и балерин.

Но все же у большого количества людей из-за низкого давления самочувствие весьма ощутимо ухудшается, также как и работоспособность. И бороться с этим можно и нужно.

Как живется гипотоникам?

Низкое артериальное давление начинает заявлять о себе с первых минут утреннего пробуждения: гипотоники встают с постели вялыми, не отдохнувшими, нередко с головной болью. В течение дня их то и дело одолевает желание поспать, им трудно заставить себя работать

Рассеянность, невозможность сконцентрировать внимание, быстрая утомляемость, сонливость, вялость и апатичность, низкая работоспособность и эмоциональная неустойчивость, проявляющаяся раздражительностью – вот основные симптомы этого заболевания.

Но нередко гипотоники жалуются и на боль в суставах и мышцах, потливость, неустойчивый стул, изжогу. Многих беспокоит бессонница.

Характерны также жалобы на частые головокружения и головные боли, протекающие по типу мигрени с тошнотой и рвотой

Кстати, унять такую головную боль иногда можно и без таблеток: она уменьшается после прогулок на свежем воздухе и физических упражнений, растираний височных областей уксусом или прикладывания к голове льда или полотенца, смоченного в холодной в воде.

Суточные ритмы

Уровень артериального давления при хронической гипотонии неустойчив и может меняться в течение суток, а вместе с ним изменяется и самочувствие.

Обычно через пару часов после утреннего подъема гипотоники слегка оживают и чувствуют себя лучше. К середине дня снова начинается спад настроения и работоспособности, а к вечеру самочувствие опять улучшается

Кроме того, гипотоники очень остро реагируют на колебания атмосферного давления, температуры, влажности. Многие с трудом переносят поездки в переполненном общественном транспорте.  Ухудшается их самочувствие и после обильного приема пищи, а также в периоды повышенной эмоциональной нагрузки. При этом интересно, что многие лучше чувствуют себя в холодные дни.

В чем причины?

Гипотония может быть не самостоятельным состоянием, а симптомом совсем другой болезни: нарушения кровообращения, сердечно-сосудистой недостаточности, инфекционных заболеваний, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, некоторых болезней органов дыхания, гормонального дисбаланса и пр. В этом случае для нормализации артериального давление нужно заниматься лечением основного заболевания. Гипотония может проявиться и в острой форме, требующей безотлагательной помощи, при массивных кровотечениях.

Гипотония, существующая сама по себе, не связанная с другой патологией, — результат понижения тонуса сосудов

Ток крови по чрезмерно расширенным сосудам замедляется, из-за этого тканям и органам не хватает поступающих с кровью кислорода и питательных веществ, как следствие – падает общий тонус организма. Многие исследователи считают, что такая гипотония передается по наследству.

Читайте также:  Отбеливающая зубная паста – рейтинг 2019, отзывы стоматологов

Обмороки

Одной из распространенных причин обморока является именно понижение давления. Это может случиться при быстром вставании с постели, когда резко падает давление крови в сосудах мозга.

В таких случаях человека нужно уложить: в горизонтальном положении кровоснабжение головного мозга улучшается и пострадавший быстрее приходит в себя. Под голову ничего подкладывать не надо.

Если нет возможности уложить человека, нужно придать ему сидячее положение с низко опущенной головой (в идеале она должна быть между коленями).

Нередко свидетели обморока пытаются помочь пострадавшему с помощь какого-нибудь сердечного средства, а именно с ними нужно быть поосторожнее: нитроглицерин, например, еще больше расширяет сосуды и способствует снижению давления. Поэтому лучше обойтись традиционным нашатырным спиртом. Есть еще один способ привести человека в чувство – нажать несколько раз ногтем на точку, находящуюся примерно на середине расстояния между верхней губой и носом.

Нужно ли лечить гипотонию?

К сожалению, нередко врачи утешают своих пациентов—гипотоников словами о том, что низкое давление для них – это их норма, а вовсе не болезнь. Доля истины в этих словах, возможно, и есть, но мучиться и страдать от пониженного давления все же не стоит.

Прежде всего, скажем, что, если у вас есть возможность планировать свой день в соответствии с самочувствием (например, вы не работаете), лучше всего так и поступать: поспать днем часок-другой, если клонит в сон, проснуться попозже и т. д.

Если вам помогает кофе, можно пользоваться этим средством, но в разумных пределах: выпивать не более 3 чашек кофе за день

Нормализовать тонус сосудов помогает и крепкий зеленый чай. У некоторых гипотоников самочувствие улучшается после еды, тогда старайтесь в течение дня есть почаще, но небольшими порциями.

Но лучше всего заняться тренировкой своих сосудов, ведь именно в их несовершенстве и кроется причина плохого самочувствия

Для этого очень хорошо подходит контрастный душ с плавными переходами от тепла к холоду, обтирания и обливания водой комнатной температуры с постепенным ее охлаждением на 1 градус в 3 – 4 дня.

Водные процедуры нужно заканчивать растиранием всего тела жестким полотенцем.

Можно потренировать сосуды и в бане, не злоупотребляя этим, так как пребывание в парной более 10 – 12 минут для гипотоника может быть опасным.

Гипотоникам просто необходимы умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе: ходьба пешком на небольшие расстояния, лыжные и велосипедные прогулки, плавание, спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий

Замечательно, если вы делаете утреннюю гимнастику, только нужно избегать при этом резких движений и поворотов головы. Кстати, разработана специальная зарядка для гипотоников.

Проследите за своим питанием: оно должно быть полноценным и разнообразным, содержать большое количество белков животного происхождения.

Включите в свой рацион сыр, яйца, сладкие чай и кофе (если нет противопоказаний). Принимайте витамины.

Возможно, кому-то эти рекомендации кажутся банальными, но на самом деле в комплексе эти мероприятия весьма эффективны, нужно только выполнять их постоянно. Есть и медикаменты, помогающие поднять общий тонус организма. Это настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, заманихи, аралии, а также пантокрин.

Как правило, эти лекарства назначаются 2 раза в день: утром и в середине дня. На ночь принимать их не рекомендуется, так как они могут нарушить сон.

Все эти препараты отпускаются в аптеках без рецепта врача, но все же лучше сначала посоветоваться со специалистом, тем более что вам могут понадобиться и дополнительные препараты, например, для улучшения ночного сна, нормализации сердечной деятельности, которые у гипотоников нередко страдают.

Если вы любите лечиться травяными сборами, можете воспользоваться таким составом: цветы бессмертника – 2 чайных ложки (ч. л.), лист вахты трехлистной  — 4 ч. л., трава вероники лекарственной – 2 ч. л., корень девясила – 1 ч. л., трава зверобоя – 5 ч. л., корень одуванчика – 1 ч. л., цветки пижмы – 2 ч. л., трава полыни – 1 ч. л.

, цветки цикория – 1 ч. л., трава шалфея – 3 ч. л. 3 столовых ложки сбора нужно залить 2,5 стаканами кипятка в термосе, настоять в течение 6 – 8 часов, и на следующий день принять весь настой в 3 приема за 30 минут до еды. Улучшение наступит через 2-3 недели: нормализуются сон и давление, уменьшится слабость.

Стойкий эффект достигается только при длительном и регулярном приеме трав (в течение 3-4 месяцев). Весной и осенью прием этого сбора в течение двух месяцев рекомендуется с профилактической целью даже при хорошем самочувствии. Хочется также напомнить, что при гипотонии весьма эффективно физиотерапевтическое лечение, о котором наши врачи нередко забывают.

https://www.youtube.com/watch?v=K823hXfijhw

Но надеяться только на лекарства и аппаратные методы лечения не стоит, нужно обязательно активизировать и оздоровить образ жизни.

При комплексном применении всех возможных мер эффект достигается быстрее и бывает более стойким.

В конце концов каждый решает сам: стоит ли смотреть на мир, будто сквозь немытое стекло – вполглаза да вполуха и целый день «клевать носом», или предпринять небольшие усилия для того, чтобы жизнь стала лучше и интереснее.

Гимнастика для гипотоников

  • В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые: расслабиться, спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.
  • Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2-3 раза.
  • Попеременно поглаживать ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем растереть виски кончиками средних пальцев — 6-8 раз.
  • Руки вдоль туловища, расслаблены, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 30 секунд.
  • Кончики четырех согнутых пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторить 3-4 раза.
  • Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4-5 раз.
  • Руки через стороны поднять вверх, соединить ладони, потянуться — вдох, руки вдоль туловища — выдох. Повторить 4-5 раз.
  • Руки развести в стороны – сделать вдох, положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить – сделать продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз.
  • Руки развести в стороны – сделать вдох, медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4-5 раз.
  • Сделать вдох, выдыхая, сесть, повернуть туловище вправо, лечь. То же — с поворотом влево. Повторить 4 раза.
  • Руки развести в стороны —  сделать вдох, сесть, наклониться вперед, достать пальцами рук стопы – сделать выдох. Повторить 4-5 раз.

Гипотония. Как с ней жить?

Низкое давление не столь опасно, как повышенное, но заметно снижает качество жизни. К тому же если гипотонию не лечить, то к 45−50 годам может развиться гипертония, а это чревато последствиями в виде гипертонических кризов и инсульта.

Гипотония развивается чаще всего в молодом возрасте, до 30 лет. Постоянная усталость, головокружения, нарушение зрения, головная боль, нестабильный сон, сердцебиение становятся постоянными спутниками гипотоника. Как же бороться с гипотонией и всеми ее проявлениями?

  • Имеются несколько способов лечения и профилактики этой болезни:
  • — медикаментозное; — народные методы; — витамины, сон и еда;
  • — массаж.

Медикаментозное лечение

Если появляются нарушения вегетативной нервной системы — одышка, сонливость, к тому же часто болит голова, кружится, «мушки» перед глазами, а вы не знаете, что происходит, то необходимо проверить давление.

Его нужно измерять в течение недели утром и вечером, чтобы вывести среднее давление для себя. Если давление составляет 100 на 70 или 90 на 60, значит, у вас пониженное давление.

Хотя могут быть и другие показатели, все индивидуально.

Иногда давление понижается временно, при перемене погоды или стрессе, тогда нужно просто выспаться и отдохнуть. Если же давление стабильно ниже нормы, покалывает сердце, подташнивает, голова болит, нервное состояние не стабильно, нужно обязательно посетить врача.

Самолечение опасно для здоровья, все эти симптомы могут указывать и на проявление другой болезни, например — вегето-сосудистой дистонии, анемии, гепатита. Поэтому так важно обследоваться, выявить, нет ли других заболеваний, более неприятных.

Но даже если это обычная гипотония, врач назначит правильное лечение, которое необходимо соблюдать.

Отвары, настойки и чаи

При низком давлении хорошо помогают всевозможные настойки, отвары или чаи, которые поднимают общий тонус организма. Это всем известный женьшень, лимонник, элеутерококк, экстракт золотого корня (родиолы розовой). Хорошо принимать настойку из корня солодки. Выбрать можно ту настойку, которая лучше всего подходит. Это поможет стабилизировать давление и избежать сонливости.

При гипотонии иногда покалывает сердце или ритм его учащается. В этом случае можно принять соответствующий препарат, который нормализует сердечный ритм и поможет успокоиться. При головной боли лучше всего принять таблетку цитрамона и лечь отдохнуть.

Гипотоникам хорошо пить качественный черный или зеленый чай, который поможет нормализовать тонус и повысит давление. Но вечером, перед сном, пить чай нежелательно. Увлекаться кофе при пониженном давлении не следует. Ведь кофе имеет свойство быстро повышать давление, которое затем может резко снизиться. В этом случае стоит быть осторожным.

Витамины и питание

Гипотония — это проблема не только пониженного давления, по сути, гипотония — это невроз. И лечить все проявления достаточно сложно. Чтобы поддерживать себя в нормальном режиме, полагается комплексное лечение, в которое входит правильное питание, витамины, минералы и качественный сон, активный образ жизни.

В питании должно быть много белков. Рыба, яйца, отварная грудка, печенка будут очень уместными при гипотонии.

Всевозможные овощные салаты, фрукты, соки, злаки и бобы полезны, поэтому стоит их употреблять, если давление понижено. Надо обязательно принимать все витамины группы «В», витамин «С», минеральные добавки.

Для этой цели хорошо подходят пивные дрожжи, ведь они являются источником микроэлементов, белка, и витаминов «В».

Сон и массаж

Качественный сон — один из важнейших элементов здорового образа жизни гипотоника. При низком давлении кровь плохо двигается по сосудам, и головной мозг страдает от недостатка кислорода. Появляется быстрая утомляемость и сонливость.

Гипотоникам нужно спать не менее 9 часов. Подушка должна быть удобной, упругой и невысокой. Пробуждение — мягким, никаких резких движений, иначе голова может закружиться.

Лучше всего выполнить легкий массаж шеи, затем ненадолго сесть в кровати и только потом вставать.

Иногда больные гипотонией чувствуют онемение кистей, в глазах появляются «мушки», затем резкое головокружение. В таком случае необходимо сделать массаж затылка, шеи, позвоночника. Кроме этого, следует массажировать точку между большим и указательным пальцами, мизинец. Массаж можно выполнять часто, это улучшит циркуляцию крови, а также самочувствие больного.

Как говорится, жить с пониженным давлением сложно, но можно. Движение, активный образ жизни влияет очень положительно на тонус гипотоника. Прогулка, зарядка, плавание, занятия спортом улучшают снабжение мозга кислородом и наполняют эмоциями, поэтому не стоит сидеть в дома. Свежий воздух полезен для здоровья, лучше почаще ходить пешком.

При гипотонии нужно учитывать все. Лечение, питание, образ жизни, сон должны быть в правильном формате. И только тогда можно если не победить гипотонию, то меньше от нее страдать.

Ссылка на основную публикацию